Holistisk helse praksis omfatter rensing og avgiftning regimer for kroppen. En aktivitet for de som søker bedre helse og velvære er å utføre en kropp rens. Ti dagers renser består vanligvis av å begrense matinntaket mens forbruker en rekke påfunn, for eksempel juice, store mengder vannmelon eller til og med cayenne pepper. Forberede kroppen din på forhånd for å lette gjennom renselsesprosess.

Bruksanvisning

Skriv dato for å starte 10 dagers rens på en kalender som du viser regelmessig. Går gjennom en rens er en spennende og utfordrende eventyr. Selv om det kanskje ikke så gøy som en ferie, kan en rens føler mange ganger som trans. Still inn dato og gi deg selv tid til å forberede reisen.

eliminere giftstoffer du setter inn i kroppen din. Gjør deg klar for den største suksessen ved ikke å forbruke mer giftig mat som koffein, sukker, meieriprodukter og alkohol rett før du begynner på rens.

Drikk vann for å holde seg hydrert. Det kan være fristende å ha en siste "hurra" før du er begrenset til rens, men dette vil tap hensikten med å rense kroppen og kan gjøre prosessen mer fysisk smertefullt. Når kroppen eliminerer giftstoffer naturlig gjennom en 10 dagers rens, kan det skape influensalignende symptomer. Den mer giftstoffer kroppen din har å forholde seg til, jo mer sannsynlig at du kan føle deg syk.

Samle alle de nødvendige forsyninger. Avhengig av hvilken type 10 dagers rens du skal gjøre, kan det hende du trenger en juicer eller visse matforsyninger som protein shake mix. Gjør de nødvendige undersøkelser om bestemt rens, slik at du vet hva du trenger for å lykkes. Sørge for at du har alt til din disposisjon hjelper deg å holde deg på sporet og mindre sannsynlighet for å slakk hvis et element ikke er lett tilgjengelig på fingertuppene.

Forbered deg mentalt. I løpet av en 10 dagers rens, vil du møte sult, fornektelse av dine ønsker og muligens fysisk ubehag. Renser, mens fysisk i naturen, også rense tankene dine. Rens kan bringe opp gamle saker så holde en journal for et par uker på forhånd. Skriv om hvordan du føler om rens og gjøre oppmerksom på hvorfor du gjør det. Når du blir frustrert, kan du se tilbake på notatene og oppmuntre deg selv til å holde det gående.

Tips og advarsler

• Har en venn for familiemedlem gjøre rens med deg for moralsk støtte.
• Sjekk inn med legen din før du prøver noen form for rens som de kan være stressende for kroppen din.