En revet rotator cuff er en av de vanligste skadene overkroppen. Siden rotator cuff er faktisk består av fire muskler, er det lett å se hvorfor dette området kan være utsatt for skader. De fire muskelgruppene i rotator konsernet inkluderer supraspinatus, som er ansvarlig for skulder høyde; infraspinatus og teres mindre, som eksternt rotere skulderleddet; og subscapularis, som løfter armen. Øvelsene er inkludert nedenfor er de mest brukte i rotator cuff fysioterapi. Men før du prøver å utføre dem, er det ekstremt viktig å ha skaden vurderes av lege. Rotator cuff problemer har lignende symptomer til andre skader, som kan kreve en annen type behandling. Således er en nøyaktig evaluering avgjørende. Ifølge en artikkel i mai 2009 utgaven av Journal of Joint and Bone kirurgi, kan enkelte mennesker har en genetisk predisposisjon for rotator cuff tårer. Som sådan, er det foreslått at disse folkene praktiserer fysioterapi øvelser som forebyggende medisin.

Fysioterapi for Rotator Cuff kirurgi

I de fleste tilfeller, for alvorlige tårer, er kirurgi det beste alternativet for rotator cuff skader. Men det kan ta så lenge som seks måneder etter operasjonen for skulderen for å være fullt funksjonelle. Post-drift fysioterapi er avgjørende for helbredelsesprosessen. Men selv etter at du har fullført din tildelte antall fysiske terapitimer, må du gjøre øvelsene hjemme. Pre-kirurgi fysioterapi er en ekstremt kontroversielt emne, og vanligvis er avhengig av alvorligheten av skaden. I noen tilfeller vil det totale immobilisering være nødvendig.

Resistance Band Fysioterapi Øvelser

Resistance band øvelser er den vanligste formen for terapeutisk øvelse som brukes av fysioterapeuter. For ekstern rotasjon, holder en motstand band i den ene hånden, og fest den til et stabilt objekt. Bruk den hånden som er lengst vekk fra festepunktet. For eksempel, hvis festepunktet er nærmest til høyre side av kroppen, bandet bør holdes med venstre hånd. Legg et håndkle under albuen for å holde det stabilt. Bøy albuen i en 90-graders vinkel. Begynn med å bringe din hånd mot midten av kroppen din. Deretter, inhalerer å forberede seg. Som du puster ut, rotere underarmen til siden, uten at albuen til å forlate midjen din.

For intern rotasjon, vil du holde bandet i hånden som er nærmest festepunktet. Denne gang begynne med underarmen dreies til siden. Pust inn å tilberede, og som du puster ut, trekke underarmen mot midtlinjen av kroppen din.

Side Lying Abduction

Side liggende bortføring er en annen vanlig fysioterapi teknikk. Denne øvelsen krever bruk av en ekstremt lav vekt. Ligge på siden og legg et håndkle under albuen. Hold en vekt i deg hånden, og legge albuen til midjen din. Begynn med hånden ved siden av navlen. Pust inn å forberede seg. Som du puster ut, rotere underarmen inntil knyttneve er vendt mot taket. Pust inn når du kommer tilbake.

Utsatt Øvelser

Disse vanlige fysioterapi øvelser utføres mens du ligger utsatt på et bord eller seng. De er omtalt i Prone Rotator cuff øvelse video oppført i ressursen delen. Den første er utført med albuene bøyd, og fingeren peker mot ørene. Pust inn å forberede seg. Som du puster ut, klem skulderbladene sammen og løft albuene og underarmene fra bordet. Pust inn for å gå tilbake. For å utføre utsatt arm løft, ligge på magen med hendene ved din side. Armene skal være rett, og håndflatene skal vende taket. Pust inn å forberede seg. Som du puster ut, løfter hendene og armene fra bordet. Pust inn for å gå tilbake.

Du kan også utføre en utsatt Overhead Arm Lift. Ligg på magen med armene overhead, og håndflatene mot hverandre. Pust inn å forberede seg. Som du puster ut, løfter begge armene fra bordet. Pust inn for å gå tilbake.

Fysioterapi i 12 uker etter operasjonen

For de første 12 ukene etter operasjonen, må du utføre dine fysioterapi øvelser på en jevnlig basis. Flytte armen gjennom hele spekteret av bevegelse er den eneste måten å forhindre arrdannelse og stivhet. Men når den ikke utfører øvelser, vil armen må være stabilisert i en slynge.

Passiv vs. Aktiv Fysioterapi

Under fysiske terapitimer, vil din terapeut må du utføre to typer terapeutisk øvelse. Under passive øvelser, vil din terapeut forsøke å ta armen gjennom hele spekteret av bevegelse. Disse er vanligvis utført i de tidlige postoperative fase. Under aktive øvelser, vil du beveger armen uten assistanse.

Fysioterapi vs. Surgery

Ifølge American Academy of ortopediske kirurger, mange pasienter lurer på om de kan stole utelukkende på fysioterapi og unngå å ha kirurgi. Svaret ligger i hvor aktiv du har tenkt å være etter skaden. En profesjonell idrettsutøver som ofte skal bruke overkroppen vil kreve kirurgi. Hvis du bestemmer deg for ikke å ha kirurgi, må du være svært forsiktig med å utføre aktiviteter som å kaste gjenstander og nå overhead.