Dine følelser har en grenseløs innvirkning på ditt daglige liv. Forstå dine følelser kan hjelpe deg å unngå dårlige dager og konflikt, samt forbedre din generelle mentale helse. Det er mye enklere å administrere dine følelser når du gjør et poeng av å forstå dem, og emosjonell ledelse er avgjørende for å håndtere vanskelige situasjoner og å få mest mulig ut av dagen. Du kan få kontakt med følelsene dine på flere måter, avhengig av hva som fungerer best for deg.

Bruksanvisning

•  Spør deg selv hvorfor du føler det slik du gjør. For eksempel, hvis du er frustrert om dagen på jobb, du kan faktisk være misfornøyd med din karriere, forhold eller økonomiske situasjon. Finne bakgrunnen årsaken til hvert følelser er en nyttig måte å bedre forstå det.

Sett av tid hver dag til å slappe av og fokusere på ditt indre. Gjør yoga, meditere, eller bare sitte i stillhet i noen minutter. Tid til å tenke og behandle dine følelser er effektiv og relativt enkelt å legge inn i din daglige rutine.

Snakk med noen du stoler på om de følelsene som du har å gjøre. Prøver å forklare dine følelser til en annen person kan hjelpe deg å bedre forstå deg selv, fordi det tvinger deg til å tenke hardt om hvor dine følelser kommer fra.

La deg oppleve følelser når de oppstår. Pushing dine følelser fører bort dem til å bygge opp, noe som kan føre til problemer ned linjen. Hvis du føler deg trist, stresset, glad, frustrert, sint eller trist, ta deg tid til å la det følelser ring sant, og deretter fortsette med dagen din.

Hint

• Hvis du noen gang føler at dine følelser er for mye for deg, eller de svekke din evne til å leve, snakke med en terapeut. Terapi er en måte å komme i kontakt med dine følelser og lære å håndtere dem på en sunn måte.