Digidexo.com

Alternativer til Meds for depresjon

Noen mennesker som lider av depresjon velger ikke å ta antidepressiva i frykt for farlige bivirkninger. Men dette betyr ikke at de må gå uten behandling av noe slag. Det finnes mange alternativer til antidepressiva som kanskje ikke er like effektivt, men kommer med færre bivirkninger.

Johannesurt

Johannesurt har ofte blitt brukt i stedet for tradisjonelle antidepressiva. The National Institute of Mental Health fant ikke det å være effektiv i behandling av alvorlig depresjon; men det kan brukes for mild til moderat depresjon. Johannesurt kan fås på nesten alle stoff butikk eller vitamin leverandør.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer bidra til å fremme sunn hjernens funksjon. Ifølge National Institute of Mental Health, er det ingen klar forskning som beviser sin effektivitet, som foreløpige studier har hatt blandede resultater. Omega-3 fettsyrer kan finnes naturlig i matvarer som fisk, eller kan tas som et supplement, tilgjengelig på vitamin butikker.

DHEA

DHEA (dehydroepiandrosteron) er et hormon som finnes naturlig i kroppen, og blir forandret til andre hormoner etter behov. Studier om dens effektivitet i behandling av depresjon er blandet, men noen fortsatt velger å bruke det som et alternativ til antidepressiva. Den er tilgjengelig som et supplement hvor som helst vitaminer er solgt.

Trening

Øvelse øker mengden av endorfiner i hjernen, som vanligvis bidrar til å forbedre humøret. Det kan være vanskelig for folk som lider av depresjon for å finne motivasjon til å trene, men trening er nyttig når det brukes. Selv om dette ikke kan være nok til å bidra til å eliminere alvorlig depresjon, kan det redusere dens alvorlighetsgrad.

Psykoterapi

Psykoterapi er vanligvis brukes i tillegg til medisiner, men det trenger ikke å være. Psykoterapi hjelper pasienten til å identifisere årsakene til hans depresjon og gjøre endringer i sitt negative syn på livet. Psykoterapi økter kan gjennomføres med en lisensiert psykolog eller psykiater ved noen mental helse anlegget.