Hva som utgjør et balansert kosthold? Alt er en balansegang mellom å gjøre smarte valg av mat, få mest mulig næring ut av kalorier og bor innenfor anbefalte daglige kaloribehov. Dette kan oppnås ved å velge fra hver matvaregruppe som anbefalt av US Department of Agriculture. Disse matvaregrupper er korn, grønnsaker, frukt, melk, kjøtt og bønner, og oljer.

Identifikasjon

Et balansert kosthold betyr å gjøre smartere valg av mat for å få de riktige mengder og typer næring. Ifølge USDA, er et sunt og balansert kosthold som understreker frukt, grønnsaker, hele korn og fett-fri eller lav-fett melk og melkeprodukter; inkluderer magert kjøtt, fjærkre, fisk, bønner, egg og nøtter; og er lav i mettet fett, transfett, kolesterol, salt (natrium) og tilsatt sukker.

Funksjon

Et balansert kosthold funksjoner for å fremme helse og forebygge kroniske sykdommer. Retningslinjer diett bør tas som en generell veiledning og ikke en direkte anbefaling.

Historie

I 1992, US Department of Agriculture introduserte næringspyramiden som delt matvaregrupper horisontalt. 19. april 2005 ble en revidert mat guide pyramide, kalt "mypyramid", ble introdusert for publikum. Denne nye Guiden er delt vertikalt og oppfordrer den amerikanske offentligheten å velge matvarer rettet til deres spesifikke kalori behov.
Denne nye guiden også økt matvaregrupper fra fem til seks, med tillegg av en olje-gruppen. En ny kategori for øvelsen er lagt i tillegg, avbildet med en pinne figur går opp pyramiden trinn.

Betraktninger

Et balansert kosthold betyr å gjøre smarte valg om mat, men det er også viktig å inkludere fysisk aktivitet for å optimalisere helse og fitness.

Advarsel

Forbrukere bør velge matvarer i henhold til deres spesifikke behov og helsemessige forhold. Konsulter lege før du gjør betydelige endringer i kostholdet ditt.