Lære å gjenkjenne tidlige tegn på generalisert angst kan hjelpe en person til å få det under kontroll før det blir alvorlig. Generalisert angstlidelse er preget av kronisk angst som varer i minst seks måneder og er ikke ledsaget av panikkanfall, fobier eller tvangstanker og tvangshandlinger. I tillegg må angst eller bekymringer fokus på minst to stressende livssituasjon (arbeid, helse, relasjoner, økonomi, etc.) nesten hver dag i en periode på seks måneder.

Bruksanvisning

•  Skriv ned eventuelle vedvarende eller griner bekymringer du måtte ha. Hold en indeks kortet med deg og skrive ned tanker som de kommer til tankene.

Hold en journal av symptomene dine som følger med angst. Generalisert angstlidelse innebærer å ha minst tre av følgende symptomer: rastløshet, blir lett utmattet, konsentrasjonsvansker, irritabilitet, muskelspenninger og søvnvansker.

Få en utenforstående perspektiv fra venner eller familie som er nær deg. De kan legge merke vaner eller handlinger du ikke har innsett skjedde. De er sannsynlig å legge merke til hvis du synes altfor bekymret eller tastet opp.

Be legen din for å utelukke medisinske årsaker til angst for eksempel medisiner, skjoldbrusk problemer, hyperventilering eller diabetes.

Få en evaluering av en lisensiert mental helse profesjonell, for eksempel en psykiater eller psykolog. De er de eneste som kan offisielt diagnostisere deg med generalisert angstlidelse og få deg på rett vei til medisiner eller terapi, hvis det er nødvendig.