Airways som er begrenset på grunn av astma, allergier, stress eller angst kan hindre aktiviteter i dagliglivet. Medisiner for å ta vare på dette problemet er dyre og kan ha syke bivirkninger. Før du kjøper medisiner, kan du prøve noen hjemme rettsmidler for å åpne opp luftveiene først.

Diett

Visse matvarer er kjent for å lindre astmasymptomer, ifølge Mayo Clinic. Omega-3 fettsyrer har anti-inflammatoriske egenskaper og øke lungefunksjonen samtidig redusere lunge innsnevring. Mat rik med Omega-3 inkluderer laks, sild, tunfisk, malt linfrø og linfrøolje. Vitamin C og E er rik med antioksidanter og de er også anti-inflammatoriske. Appelsiner, grapefrukt, bananer, jordbær, tomater og blomkål har mye vitamin C. Tyrkia, gresskar, peanøttsmør, mandler, aprikoser og nektariner er rike på vitamin E innhold. Magnesium er et mineral som reduserer forekomsten av astma symptomer og kan finnes i spinat, bønner, linser, havregryn, kli frokostblandinger og tofu.

Pusteøvelser

Dype pusteøvelser kan bidra til å åpne luftveiene. En effektiv teknikk er snurpet leppe puste. Det er her du legger deg på ryggen på et flatt underlag og puste dypt gjennom nesen bare. Hold leppene lukket og puste så mye som mulig. Bruk munnen for utpust, og sakte slipper luften gjennom kniper leppene som om du plystrer. Gjør denne øvelsen minst fem ganger om dagen for å åpne opp lungene.

Eteriske oljer

En studie ved Kairo Universitet viser at det er rikelig med essensielle oljer som forbedrer pusteevne. Oljer som røkelse og steg utvide lungene og fremme dyp pusting. Kamille, lavendel og merian oljer minske forekomsten av luftveisspasmer og muskler rolige bronkial. Det er mange bruksområder for disse oljene. De kan anvendes topisk på huden, plassert i luftfuktere og omdannes til damp eller slippes ned i et varmt bad. Disse kan brukes regelmessig for å forebygge astma og allergi symptomer eller brukes for umiddelbar lettelse når lungekapasiteten blir innsnevret.

Vann Exercise

Ingen trening vil åpne opp trange luftveier raskere enn å jobbe ut i vann. Dette inkluderer svømming, vann jogging og vannaerobic. Når du har vært nedsenket i vann fra halsen og ned, trykket på din kropp og lunger øker. Du må jobbe dobbelt så hardt for å puste, som automatisk vil åpne opp luftveiene i lungene. Hvis du har ditt eget basseng eller tilgang til et basseng på et treningsstudio eller YMCA, dra full nytte dette. Mange treningssentre vil tilby kurs i vannaerobic hvis du trenger ekstra undervisning.