Premenstruell syndrom, også kjent som PMS, er hva kvinner lider av før du begynner menstruasjonssyklusen. Syklusen skjer hver 28. dag, og kan legge en demper på en kvinnes liv. PMS forårsaker humørsvingninger, depresjon og oppblåsthet, bare for å nevne noen få symptomer. Men det er naturlige måter å redusere virkningene av PMS at mange kvinner overse. PMS kan være uunngåelig, men det trenger ikke å være skadelig.

Unngå salt mat

Oppblåsthet forårsaket av vann oppbevaring er en av de mest forhatte symptomene på PMS hos kvinner. Det kan føre til at du får alt fra fem til ti ekstra pounds i løpet av den månedlige syklus. Unngå salt mat er den mest effektive måten å redusere oppblåsthet under PMS mens kroppen forsøker å holde på fuktigheten. Drikke rikelig med vann mens du har mensen er også en god måte å kaste den ekstra vekten. Bor hydrert vil bidra til å lette smerter av kramper, som er en annen uønsket symptom på PMS.

Redusere Koffein

Mange er avhengige av kaffe, som er en av de verste tingene du kan drikke mens du har PMS. Det kan være vanskelig å holde seg unna, men det er verdt innsatsen hvis du vil unngå humørsvingninger og depresjon i løpet av denne tiden av måneden. Koffein er et sentralstimulerende som provoserer stresshormoner i kroppen vår. Det kan føre til ekstrem irritasjon på toppen av hva du allerede føler for kramper og oppblåsthet. Gjør deg selv en tjeneste og avvenne deg av koffein før du begynner å sykle for å gjøre det enklere. Du vil være mer behagelig å være rundt, også.

Påføring Heat

Heat er en ting som alltid gjør susen når du lider av smerter og plager, og det er ikke annerledes når det kommer til PMS. Varmeputer, som ThermaCare Heat Wraps, har blitt klinisk bevist å redusere smerter i timevis av gangen. Selv elektrisk oppvarming pads er effektive når du har tid til å ligge i senga og vente det ut. Neste gang du lider av alvorlige kramper, prøv å bruke varme til området. Du vil få tilbake din mobilitet, og være i stand til å komme tilbake til hverdagen.