Alzheimers er en snikende sykdom som frarøver folk deres minner, verdighet, selvstendighet og til slutt deres liv. Det finnes ingen kur for denne sykdommen, og ingenting å gjøre hvis Alzheimers kjører i din familie. Men selv om du ikke kan hindre en person fra å få Alzheimer, er det endringer i livsstil alle kan gjøre for å redusere sjansen for å få sykdommen.

Bruksanvisning

•  Unngå hodeskader. Studier viser at hodetraumer eller hjerneskader som resulterer i tap av bevissthet øker risikoen for å få demens og Alzheimers. Bruker bilbelte hver gang du er i en bil, varebil, lastebil eller andre kjøretøy. Bruk hjelm når man kjører en sykkel eller motorsykkel. For aktiviteter som ridning, skateboarding og bruker rulleskøyter, sørg for å ha beskyttende hodeplagg. Prøv også å unngå fall i hjemmet, spesielt når du er i dusjen.

Hold hjertet sunt. Med hjertesykdom en av de viktigste årsakene til dødsfall i USA, holde hjertet sunt kan ikke bare bidra til å redusere sjansene for hjerteinfarkt, hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og diabetes, kan det også hjelpe med Alzheimers. Hjertet pumper blod gjennom kroppen, inkludert hjernen, og dette næringsrikt blod er viktig å opprettholde hjernens funksjoner. Prøv å senke kolesterolnivået ditt, og inntaket av raffinert sukker for å redusere sannsynligheten for voksen-utbruddet diabetes. Spise mat for å forbedre ditt hjerte vil også forbedre hjernen din.

Eliminer eller reduser fritidsgiftstoffer. Røyking øker risikoen for hjertesykdom, og ikke minst en rekke andre sykdommer, inkludert kreft. Reduser inntaket av alkoholholdige drikkevarer. Ikke bruk ulovlige rusmidler eller misbruk reseptbelagte legemidler. Kvitte kroppen for giftstoffer kan gi deg en samlet sunnere kropp.

Hold hjernen aktiv. Engasjere seg i aktiviteter for å holde hjernen skarp. Les bøker, gjør kryssord, matematiske problemer og andre ting for å utfordre deg mentalt. Selv fysisk trening kan hjelpe ved å få opp pulsen og blodet strømmer til hjernen og andre organer. Jo mer du bruker hjernen din, jo mer sammenheng mellom hjernecellene, og jo mer mentalt våken kan du være. Hjernen er en muskel - og akkurat som med musklene i armer eller ben, hvis du ikke bruker dem, bli svekket de. Hold deg fysisk og intellektuelt aktiv med hobbyer.

Vurder å legge mer vitamin E og fisk i kostholdet ditt. Vitenskapelig forskning har funnet indikasjoner på at enkelte matvarer kan bidra til å redusere sjansene for å få Alzheimers. Blant disse var mat rik på vitamin E, inkludert oljebaserte salatdressinger, forsterkede frokostblandinger, grønne bladgrønnsaker, honningmelon, frø og nøtter. En studie fant at folk som spiser fisk minst en gang i uken var 60 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom enn de som sjelden eller aldri spiste fisk.

Tips og advarsler

• Sjekk med legen din eller oppsøke lege før du starter et treningsprogram eller radikalt endre kostholdet.
• Tror ikke at de ovennevnte tiltakene vil hindre Alzheimers. De ikke kan, men de kan bidra til å redusere risikoen for å få sykdommen.