Å ha en tett nese kan være en av de mest frustrerende og ubehagelig aspekter ved å være syk eller å ha allergi. Du sannsynligvis ikke får puste, hodet ditt sannsynligvis smerter, og du kan ha problemer med å snakke. Det er flere måter at man kan gå om destuffing en tett nese. Selv om de fleste av dem er midlertidige, noen ganger kan selv en liten bit av lettelse gå langt i å forbedre din generelle velvære mens du venter på nesen for å rense.

Steam

Når du forsøker å destuff nesen, det er mindre traumatisk på dine sensitive nesegangene å prøve naturlig rettsmidler først. En av de mest naturlige og minst invasive måter er ved hjelp av damp. Siden en utstoppet nese kan bli verre hvis slim i bihulene tørker ut og blir tykkere, kan damp bidra til å flytte ting sammen. Dette kan gjøres ved innhalering av røyk som kommer fra en varm kopp te, ta et varmt, dampende dusj med døren lukket, eller ved å benytte en ansikts dampskip. Plasser ansiktet nær damp, være forsiktig med å skålde deg selv, og prøve å forsiktig puste litt damp inn gjennom nesen.

Sørge for at luften du puster er fuktig, ved hjelp av en luftfukter eller vaporizer, vil også bidra til å holde bihulene tørker ut.

Neti Pot og Saline

En svært effektiv måte å rense bihulene er å bruke en Neti potten. Denne lille potten ligner på en tekanne. Den har en lang tut som du setter inn i det ene neseboret. Vippe hodet over en vask eller badekar og forsiktig helle vann inn i nesen. Hvis det er plass, vil den filtrere gjennom ett av neseborene rett gjennom bihulene og hell ut den andre, rensende og beroligende bihulene. Bruk vann som handler om kroppstemperatur og tilsett 1/4 ts havsalt (ikke bordsalt) til vannet før du heller det i nesen. Når du vasker den ene siden, vaske den andre, og blåse nesen forsiktig i mellom. Hvis du ikke er denne eventyrlystne, er en saltvannsspray også svært effektive. Dette kan kjøpes over disk, eller du kan lage din egen med 1/4 teskje havsalt, 1/4 ts natron og vann. Spritz løsningen opp nesen etter behov.

Krydret mat og trening

Hvis du er en fan av krydret mat, kan du spise noe varmt å få bihulene flyter. Luktende en løk eller ved hjelp av mentol vil føre til en tilsvarende effekt. Når nesen begynner å kjøre, prøv å forsiktig blåse det å bli kvitt slim og irritanter.
Hvis du føler deg opp til det, trene vil bidra til å lette din tett nese ved å generere bedre blodsirkulasjon og krymper dine neseslimhinnen.

Over skranke rettsmidler

Hvis naturlige metoder ikke fungerer, kan du bruke en over mot nese lettelse spray. Husk at overforbruk av denne spray kan føre til en rebound effekt, noe som kan gjøre nesen stuffier enn det var i første omgang. Lagre dette midlet for når du absolutt trenger det og bruk med måte. Du kan også kjøpe slimhinneavsvellende midler fra butikken. Disse vanligvis kommer i pilleform og kan ha bivirkninger som kvalme og munntørrhet, øyne og nese.

Hva skal unngås

I tillegg til å prøve å destuff nesen, unngå ting som kan gjøre det verre slik som ytterligere allergen triggere, melkeprodukter, og gjærede drikkevarer liker øl.