Flatulens er en naturlig kroppsfunksjon. Når maten beveger seg gjennom tarmen, er gass opprettet som maten er brutt ned og fordøyd. Når gassen som bygger seg opp i tarmen, må det utvises. Foruten den potensielle sjenanse flatulens kan forårsake i sosiale situasjoner, kan det også føre til smerte som gassene bygge opp i tynntarmen. Heldigvis kan flatulens bli minimalisert eller eliminert med de riktige trinn.

•  Reduser inntaket av fiberrike matvarer med komplekse karbohydrater, som bønner og brokkoli, som er kjent for å føre til gassoppbygging i tarmen. Rich eller fet mat bør også bli redusert i dietten som disse kan forverre på problemet.

tygge maten langsomt og drikke drikker langsomt for å forhindre svelging av overskudd av luft som kan føre til flatulens hvis ikke frigjøres ved raping.

Ta et gass-reduserende supplement, slik som Beano, for å hjelpe kroppen din fordøye komplekse karbohydrater som kan føre til oppblåsthet.

Sjekk med en lege hvis trinnene ovenfor ikke redusere oppblåsthet. En lege kan forskrive medisiner som vil bidra til å regulere fordøyelsen helse og eliminere gass.

Hint

• Lett-fordøyelig mat med enkle karbohydrater, som pasta, brød og ris, vil ikke føre til oppblåsthet. Kullsyreholdige drikkevarer, slik som brus, føre til oppbygging av overskuddsluft i tarmen som frigjøres som gass.