Overvekst av gjær Candida albicans kan forårsake betydelige helseproblemer. Mens noen Candida alltid er til stede i kroppen, kan det vokse til en usunn nivå når en person tar antibiotika eller kortikosteroider; har et svakt immunsystem; bor i et fuktig, moldy miljø; eller har en hormonubalanse. I disse tilfellene, bakterier som normalt holde Candida fra gjengroing ikke er til stede i store mengder. Candida deretter forårsaker problemer som kronisk tretthet, vaginitis, hyppige infeksjoner, oppblåsthet, rektal kløe, dårlig ånde, premenstruelt syndrom, spiker sopp og depresjon. Heldigvis kan kontrollere Candida med en sunn diett redusere disse symptomer.

Unngå utløse mat

Unngå mat der Candida trives. Den viktigste årsaken er sukker. Noe mat høy i sukker må kuttes fra kostholdet, inkludert honning, melasse, sirup, frukt, juice og mange bearbeidet mat som frokostblandinger. Melkeprodukter er høy i et sukker som kalles laktose, slik at bortsett fra vanlig yoghurt, melke bør også unngås. Andre matvarer som bør unngås er sopp og nøtter. Begge disse matvarer kan bære formen, noe som kan bidra til Candida overvekst. Fordi Candida trives også i et alkalisk miljø, bør sitrus og eddik også unngås fordi de blir alkalisk når de kommer inn i kroppen.

Med sunn mat

Fyll diett med mat som gjenoppretter helse og drepe Candida. Grønnsaker, glutenfrie korn, ubehandlet kjøtt og bønner alle gir nødvendige næringsstoffer uten å bidra til Candida overvekst. Gjør disse hovedingrediensene i måltidene dine. Hvitløk, som kan bidra til å drepe Candida celler, bør brukes ofte og kan også tas som et supplement. Ifølge Elson Haas, MD, kaprylsyre, som er avledet fra kokosolje, og pau d'arco, en søramerikansk urt, kan også tas for å redusere Candida vekst.

Inkluder gunstige bakterier

Bytt ut de sunne bakterier som holder Candida i sjakk. For å holde Candida fra gjengroing igjen, må kroppen ha gunstige bakterier. Disse bakteriene er funnet i vanlig yoghurt, kombucha te drinker og probiotiske kosttilskudd. Ved hjelp av flere av disse produkter kan holde de gunstige bakterier på et høyt nivå.