God gammeldags havregryn er næringsrik og billig og kan hjelpe deg å miste vekt. Havregryn er høy i fiber og kan redusere appetitten, og det er en utmerket kilde til karbohydrater for en vekt-tap diett.

Helsemessige fordeler av Havregryn

De helsemessige fordelene av havremel er på grunn av det faktum at det er laget av havre. Hel-havre produkter er blant de beste kilder til løselig fiber. Det vil bidra til å holde kolesterolnivået i sjakk og bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Hvis du ønsker å felle noen pounds, ser det ut til at å spise havregryn kan være gunstig også.

Havregryn og Vekttap

Det er høyst usannsynlig at noen ernæringsfysiolog ville godkjenner havregryn som eneste kilde til næring mens du forsøker å gå ned i vekt; Imidlertid, kan det være mulig å innlemme havremel inn i en diett, og bidra til å fremskynde vekttap.

Fordi havregryn er høy i løselig fiber, kan det fremme en følelse av fylde etter måltider fordi den holder seg i tarmen for en lengre periode. Som et resultat, vil det være mindre ønske om å konsumere skytende kalorier mellom måltidene.

Havregryn er løselig fiber kombinert med det faktum at det er en lav-fett mat betyr at det kan brukes som en vekt-kontrolldiett. Havregryn bremser også de næringsstoffene som går inn i blodet.

En annen grunn havremel kan fremme vekttap er fordi det er vanligvis spist til frokost, og som en generell regel, frokost eaters er mer vellykket på Shedding pounds og opprettholde et vekttap kosthold enn de som hopper over morgenmåltid.

Innlemming Havregryn i din diett

Det er ganske enkelt å legge havregryn til ditt daglige kosthold. Det trenger ikke å være begrenset til frokost, selv om varmt havregryn eller kaldt havrekli frokostblanding er en god måte å starte dagen. Ground havremel kan legges til flere oppskrifter på bakt mat.