Sukker avhengighet har omsluttet millioner av mennesker over hele verden. Overvekt eller fedme er to usunne bivirkninger av overspising sukkerholdige matvarer. Denne manglende evne til å unngå sukkerholdige matvarer, derimot, gjelder ikke bare for personer med vektproblemer. Mange tynne mennesker ofte fråtse på desserter, som fører til helseproblemer som diabetes og tannråte. Trekk fra sukker kan være en lang, utmattende prosess, men det er fundamentalt for å opprettholde en god helse.

•  Kast bort minst halvparten av de raffinerte sukker produkter i ditt hjem. Gjør uttaksprosessen gradvis ved ikke å kvitte seg med for mye for tidlig.

Halvere mengden av sukker som du bruker i din hverdag mat, og redusere det av en liten mengde på daglig basis etterpå. For eksempel, hvis du setter to spiseskjeer sukker i kaffen, klippe det til en spiseskje og deretter gradvis redusere dette beløpet.

Ikke kjøp mer sukker etter at du utarme tilførselen allerede i ditt hjem. Suppler søt tann med frukt og noen grønnsaker som er naturlig søt, for eksempel gulrøtter.

Flavor te eller kaffe med en kanelstang eller Stevia blad ekstrakt, en naturlig søtningsmiddel som, når det brukes i små mengder, sukrer noen matvare betraktelig.

Øk forbruket av frukt-baserte matvarer for å mette kroppens behov for sukker. Innlemme smoothies, fruktsalater og andre frukt-baserte matvarer i kostholdet ditt.

Hint

• Ta multivitaminer jevnlig for å sikre at kroppen får alt som det krever, og for å øke fordelene med den nye kosten.