Digidexo.com

Hvordan bli kvitt Jiggly Fat

Hvordan bli kvitt Jiggly Fat


Jiggly fett kan dukke opp nesten hvor som helst på kroppen, inkludert armer og mage. Trim fettet på kroppen din ved å følge noen skritt for å bli sunnere og å få energi. Cardio og et sunt kosthold er nøkkelen til å senke kroppen fett. I tillegg tone fett på kroppen din ved å starte en vektløfting rutine. Husk å inkludere abdominal crunches og push-ups også.

Hvordan bli kvitt Jiggly Fat

Analyser kostholdet og kutte ut junk food. Slutte å spise bearbeidet mat ved å stikke til en diett av magert kjøtt og friske grønnsaker. Skjær ut hvite matvarer som hvitt brød, mel, pasta og sukker.

Undersøk væsker du forbruker. Kutte ned på supper rik på natrium som Ramen og hold deg til hjerte-sunn hjemmelagde supper. Unngå brus og øke inntaket av vann.

Spis frokost hver morgen. Velg en mager måltid med protein som to egg med ost og to skiver av kalkun bacon. Gjør et måltid som fyller deg tilstrekkelig fordi kroppen din trenger drivstoff for å forbrenne fett.

Start en øvelse rutine som inkluderer en daglig cardio trening. Gå hverdagen i 30 minutter og kjøre tre ganger i uken - dette vil få pulsen høyt i 20 minutter.

Løft vekter å arbeide musklene - fordi muskler forbrenner fett. Benkpress tre sett med 10 reps, minst tre ganger i uken. Bruk nok vekt til å skape motstand, men ikke så mye å anstrenge musklene dine.

Utfør benkpress, skulderpress og knebøy tre dager i uken for å utfylle cardio. I tillegg gjør 50 crunches og 30 push-ups tre dager i uken for å trene muskler og stramme huden din.

Hint

  • Kaffe er en stor kilde til koffein for å prøve å miste fett. Kaffe har svært lite kalorier uten sukker og melk til. Enten løfte vekter på treningsstudio eller hjemme to ganger i uken og alltid strekke etterpå. Spis et måltid rikt på protein etter løfte å helbrede dine muskler.
  • Ikke ty til en spiseforstyrrelse for å gå ned i vekt. Spiseforstyrret atferd kan føre til alvorlige helseproblemer senere i livet, for eksempel et hjerteinfarkt og død.