Digidexo.com

Slik behandler alkohol cravings

Alkohol cravings er en stor del av videreføring av alkohol avhengighet, og må forvaltes effektivt for å kontrollere sykdommen alkoholisme. De kan være forårsaket av svingninger i blodsukkeret eller utløst av ubehagelige følelser som kjedsomhet eller angst.

Distraksjon

Kanskje den mest effektive metoden for å håndtere cravings for en rusavhengig er å distrahere seg fra ønske om å drikke, samt de underliggende følelsene som forårsaker craving. Endre naturen, gå en tur, trene, eller dagligdagse aktiviteter som renhold og matlaging kan gi en distraksjon.

Imagery

Bruke bilder for å visualisere en alkohol avhengighet eller de negative effektene av det er en god måte å rasjonalisere farlige tanker som cravings. Den rusavhengige kan forestille deres avhengighet som en semi-lastebil kommer til en stopp, eller kan huske sitt laveste øyeblikk mens avhengige av alkohol.

Avslapping

Mange ganger cravings er utløst av følelser av frustrasjon, sinne eller angst. Narkomane kan finne trøst i avspenningsteknikker som meditasjon og yoga som hjelper dem å komme over sine underliggende følelser som utløser alkohol cravings.