Kasein er det protein som finnes i melk og ost. Den har mange bruksområder som hovedsakelig stammer rundt nutrition.This næringsstoff er et levedyktig protein i kroppen for de som kan fordøye det uten problemer. Noen mennesker kan utvikle overfølsomhet for mat laget med kasein. Noen av de vanligste problemene inkluderer urolig mage, gass og oppblåsthet.

Bygge muskler

Protein bidrar til å bygge muskler og styrke vev og kasein er en god kilde til protein. Denne typen protein inneholder alle de essensielle aminosyrene som kroppen din trenger for å opprettholde styrke. Kasein er en fosfor-rik proteinkilde som utgjør 80 prosent av protein som finnes i kumelk, i henhold til "Menn Fitness" magasinet. Den andre 20 prosent av melkeprotein er laget av myseproteiner. Idrettsutøvere og forbrukere kan kjøpe kasein protein pulver i helsekostbutikk eller fokusere på å inkludere melk i kosten. Hvis fett er en bekymring, kjøpe lowfat eller nonfat melk og ost eller bare kjøpe protein pulver form av kasein.

Påskynde Muscle Recovery Time

Kaseinproteiner kan hjelpe fremskynde muskel utvinning tid fordi den beveger seg gjennom fordøyelseskanalen mye tregere enn whey protein, ifølge "Menn Fitness" magasinet. Magasinet anbefaler å ta tilskudd før sengetid fordi langsom frigjøring av protein hele natten kan hjelpe musklene komme og natten er optimal for vev og muskel reparasjon. Drikk et glass melk før sengetid for å hjelpe deg å slappe av og hjelpe muskel utvinning.

Meal Replacement

Kasein pulver er også brukt i måltid erstatning vibrering. Proteinet inneholder aminosyrer, enzymer og andre næringsstoffer som gir tilstrekkelig ernæring som erstatter et måltid uten den høye kalori mengde av et standardmåltid. Du kan drikke kasein protein vibrering som en del av din vekttap diett. Men snakk med legen din før du drastisk endre kostholdet ditt.