McDonalds og mange andre fast food restauranter å gi folk med en billig og praktisk måte å ha et måltid. Men mange hurtigmat elementer inneholde usunne mengder natrium, fett og sukker hvis forbrukes regelmessig. En rekke studier har knyttet regelmessig inntak av hurtigmat til helseproblemer som fedme og leverproblemer.

Natrium

Noe natrium som er nødvendig som en del av en balansert diett fordi det bidrar til overføre nervesignaler og bidrar til å opprettholde den riktige balanse av fluider i kroppen. Ifølge Mayo Clinic, den anbefalte mengden av natrium varierer mellom 1500 og 2300 mg per dag. Men mange elementer på McDonalds meny er høy i natrium - noen med mer enn 1000 mg som Double Cheeseburger og Big Mac, ifølge ernæringsmessige fakta fra McDonalds. Overskudd av natrium kan resultere i væskeretensjon, noe som fører til høyt blodtrykk og nyresykdommer, i henhold til de Mayo Clinic.

Fat

Mange menyelementer fra McDonalds inneholder mye fett som, når kombinert med en stillesittende livsstil, kan føre til overvekt og skade på leveren. Den anbefalte mengden fett er 65 g per dag basert på en 2000 calorie diett, ifølge nettstedet Netrition. Mange populære McDonalds elementer inneholde mer enn halvparten av den daglige anbefalte mengden, slik som Double Quarter Pounder med ost (42 g) og kylling Velger Premium Bryst Strips (40 g). Ifølge MedScape, en studie utført i Sverige i 2008 viste at det å spise en diett rik på fast food kan øke leverenzymet alaninaminotransferase, noe som kan være et tegn på leverskade.

Sukker

The American Heart Association anbefaler kvinner begrense seg til 20 g sukker per dag og menn til 36 g sukker per dag. Dette er fordi sukker gir liten ernæringsmessige fordeler, og tilfører ekstra kalorier. Mange dessert elementer fra McDonalds inneholder store mengder sukker, for eksempel de 12 oz. Vanilla Triple Thick Shake (54 g sukker) og den lille M & M McFlurry (97 g sukker). Ifølge WebMD, har forskere funnet ut at høyt sukker dietter øke triglyserider og lavere HDL (bra) kolesterol. Dette kan føre til økt helserisiko for eksempel ildsted sykdom.

Kloke valg

Mens du spiser på McDonalds og andre fast food-restauranter på regelmessig basis kan være usunn, kan du fortsatt gjøre sunne valg når du spiser ute. Nyt mindre porsjoner og unngå usunne tilsetningsstoffer som bacon, dressing og majones. De fleste fast food restauranter tillate lånetakerne å spesialbestille maten uten ekstra kostnad. I tillegg kan regelmessig mosjon bidra til å bekjempe de potensielle ulempene ved å spise fastfood, slik som fedme. Ifølge WebMD, bør de fleste voksne satse på 30 minutter med moderat fysisk aktivitet, som for eksempel rask gange, per dag.