Mange kvinner redd for å miste vekt, men å være undervektig kan også være en bekymring for de som tror de trenger å fylle ut sine kurver. Det er trening og ernæring skritt du kan ta for å naturlig bulk opp og legge inches rundt hoftene og byste å gi deg som timeglass figur mange kvinner vil ha. Med fokus på vekt trening for å forme din muskel og ikke bli overvektig mens du spiser protein-tung og god fett matvarer vil sette deg på rett spor.

•  Spis en diett som er full av protein, som oppfordrer muskelmasse til å vokse og vil skape lean bulk som er attraktiv og fast. Proteiner som kylling, egg og mager biff vil holde seg til skjelettet, men forbli en del av en næringsrik diett.

Legg til gode fettstoffer til kosthold for å øke kaloriinntaket uten å legge farlige dårlige kalorier som inneholder høye nivåer av kolesterol og trans fett. Godt fett inkluderer ost, olivenolje, nøtter, peanøttsmør og avokado.

Bygg ditt treningsprogram rundt vekttrening, noe som øker muskelmasse og kan legge inches til rammen. Aktiviteter som cardio og aerobic er mer tilbøyelig til å redusere vekten din, men curl heiser, push-ups og vekt presser kan hjelpe deg med å få vekt raskere.

Ta et protein booster eller muskel melk drikke etter en treningsøkt for å sørge for at de enzymer fremme muskelbygging under angrefrist på trening, når protein vekstpotensial er på sitt høyeste.