Planlegger et måltid tidsplan er flott for en rekke mennesker. Hvis du er kosten, å vite hva du trenger å kjøpe på forhånd for å feste med de nødvendige målene er et must. For folk som må forholde seg til et stramt dagligvarebutikk budsjett, planlegging er alt. Her er noen ting å huske på når du planlegger et måltid tidsplan.

•  Ta tak i en kalender og planlegge fremover. Komme opp med nok måltid ideer for uken og et par ekstra "falle tilbake" måltider også. Lage en handleliste som har ingrediensene til alt du trenger. Ikke glem å inkludere ting som krydder eller dressinger.

Kontroller over din opprinnelige listen. Vær sikker på at noen spesiell diett krav blir oppfylt, som lav fett alternativer, lite salt eller kolesterol inntak hensyn. Dette er også en fin tid for å være sikker på at det er variasjon og tid til å forberede den planlagte måltider.

•  Slå opp i næringspyramiden. Sjekk av hver dag som de anbefalte matønsker blir oppfylt. De fleste mennesker ikke spiser nok frukt og grønnsaker, så vil du sannsynligvis nødt til å revurdere dine måltider og revidere planen.

Ikke glem snacks. Planlegging for snacks og desserter er like viktig som de viktigste måltidene. Kontroller at du har nok av gode sunne snacks til å følge dine måltider. Selv om du ikke har tenkt å spise mellom måltidene, være rimelig og justere for det faktum at det vil trolig skje. Vær forberedt med smarte alternativer.

Plan for tilsatte flytende kalorier og karbohydrater. Mange mennesker har en god mat tidsplan planlagt, men glemmer å ta med væsker de forbruker. Alkoholfrie og alkoholholdige drikkevarer både kan pakke i kalorier, karbohydrater og sukker til måltidet planlegging som du kan se over i utgangspunktet.

Hint

• Sjekk dagligvareløpesedler for spesialtilbud og kuponger. En ekstra bonus for planlegging fremover er å dra nytte av tilbud og sparing.