Vanligvis ønsker vi ikke frokost til "ruin" resten av dagen vår for kalorier. Vi ønsker å gå bort fra frokost full, og fornøyd, men vi har egentlig ikke lyst halvparten av våre dagens kalorier til å komme fra starbucks kaffe som vi puster inn på vei til jobb. Her er hvordan å forberede flere enkle, raske, lav kalori frokost alternativer og sørg for at du holder deg til dem.

endre rutine! Hvis du er en av dem som stopper hver morgen på den lokale bolle eller kaffebar for kaffe og en frokost sandwich, det er behov for å stoppe. Jeg er sikker på at kaffebarer vil ikke sette pris på tap i næringslivet, men la oss innse det: restauranter alltid gi deg mer enn hva du trenger å spise i en sittende. Så slipper det ned til kanskje en gang i uken. En gang i måneden er bedre.

forberede seg på forhånd.
Jeg er en av dem (helt sant!) Kresen folk. Noen ganger kan tanken på et stykke toast i morgen gjør meg kneble. Andre ganger, det er den beste tingen i verden. Hvis du er konsekvent gjennom en kveld, kan du forberede deler av frokosten din - eller i det minste sette alle ting ut slik at du er klar til å gå i morgen. Hvis du ikke kan håndtere løftet om å vite hva du skal spise i morgen, så gjør dine frokost ideer for en større mengde tid.

Ikke bli overrumplet.
Lag en liste, enten akkurat nå ut av hva jeg sier, eller som du går gjennom dagen. Hva er attraktivt for deg til frokost? Hvordan lar det deg følelsen noen timer senere? I frokost, du er ute etter høy fiber, å forlate deg full, lengre, og generelt, ting som ikke er for søt, da de kan føre til at du krasje når du starter arbeidsdagen.

Noen gode ideer.
Hvete toast med en banan. En liten (frosne fungerer best!) Hvete eller tolv korn bagel med ditt valg av topping - gode ideer inkluderer kremost, smør, gelé, peanut smør og kanel. Havregryn med et glass melk eller appelsinjuice er en utmerket idé. "Sunn" kornblanding - Total Cinnamon Crunch, for eksempel - faktisk smaker bedre enn sine sukkerholdige, ernærings mangler counter deler. Eggerøre er høy kalori, men veldig bra for deg. Egg vispene eller eggehviter foreta nødvendige erstatninger. Hvis du velger en omelett, må du huske å bruke grønnsaker mer enn kjøtt - de gir et godt utgangspunkt for resten av dagen.

drinker Count!
Det er hyggelig å late som om du ikke faktisk drikke kalorier, men du gjør. Kaffe, te, melk, appelsinjuice alle inneholder kalorier som du kanskje eller kanskje ikke ønsker. Jeg vil anbefale å ha en kopp kaffe med frokost, og fylle det termos du tar for å jobbe med vann, i stedet. Det vil kutte ned på kalorier.

Hint

• Husk å planlegge fremover - for uken, for dagen.
• Sparkpeople.com og extrapounds.com er store ressurser for å hjelpe deg å miste vekt, hvis det er din intensjon
• Bruk internett til å søke etter nye frokost ideer!
• Snakk med en lege før du begynner noen form for diett.
• Bytte til en sunnere livsstil er ment å gjøres gradvis. Ikke hoppe i med hodet først uten en anelse om hvor du skal gå!