Pasienter som lider av kroniske lungesykdommer som astma, KOLS eller cystisk fibrose kan ha stor nytte av yoga breath. Yoga bidrar til å forbedre lungefunksjonen ved å åpne opp tette passasjer og utgivelser bedervet luft akkumulert på bunnen av lungene. Ved exhaling ut giftstoffer, gjør det lungene å sirkulere frisk, ren luft.

Bruksanvisning

•  Ligg på ryggen. Hvil hendene til siden. Lukk øynene og puste normalt gjennom neseborene. La pusten til å komme og gå naturlig. Slapp av kroppen din på matten som du puster naturlig i ett til to minutter.

Sett deg opp i et kryss legged posisjon. Pust inn langsomt til du teller til tre og puster langsomt til du teller til seks. Øk pusten teller. Pust inn til du teller til fire og puster til greven av syv. Pust inn til greven av fem og puster til greven av eight.Repeat 03:58 settene.

innhalere og puster naturlig gjennom neseborene i et minutt til sentrum og jorde deg selv. Pust inn gjennom nesen til du teller til tre og deretter åpner munnen og puster kraftig ved å åpne munnen og la ut pusten så det danner ordet: "Hahhhhhhhh" (pass på at du trekker ut pusten når du åpner munnen). Gjenta Seks til åtte ganger.

Len deg tilbake på matten og lukk øynene. Visual pusten som en varm, lys strømmer lungene dine mens du inhalerer dypt til du teller til tre. Som du puster ut til teller til tre, visualisere dårlig luft slippe fra lunge som puffs av grå røyk. Konsentrer deg om lungene dine og følelsen positive energien som strømmer gjennom lungene og hjertesenteret fylle kroppen din med frisk ren luft. Tenk deg giftstoffer forlater kroppen din mens du ligger på matten som du blir klar over din naturlige pust. Plasser hendene på brystet og føle det naturlig vekst og fall av brystet når du puster. Bo i denne tilbakelent positur i minst ett minutt.

Sitt opp og sitte med bena i kors på matten. Pust inn til greven av tre som du heve hendene over hodet og puster til greven av tre som du slipper hendene til din side. Ta hendene til hjertesenteret og avslutte breath praksis ved å si: Namaste.

Tips og advarsler

• Vennligst sjekk med din lege hvis du har noen medisinske tilstander (spesielt lungelidelser). Også, hvis du føler deg svimmel eller ørhet, umiddelbart stoppe pusten arbeid og hvile.
• Du vil se resultater i lungefunksjon og puste, hvis du øver på en daglig praksis. Ikke over anstrenge lungene dine og lytt til kroppen din.