Ditt kosthold spiller en viktig faktor i den frekvensen som du tåle forkjølelsessår utbrudd. Opprettholde et sterkt immunforsvar og sunn hud er viktig i forebygging forkjølelsessår, og skape en diett fokusert rundt de riktige vitaminer vil bidra sterkt.

Vitamin C

Vitamin C kan aktivere hvite blodceller og produsere et naturlig antiviralt middel. Det øker motstanden mot stress og tretthet og forbedrer oksygenopptaket i kroppen. Ta 1000 milligram ved første tegn på et utbrudd; deretter følge opp med 1500 milligram, tatt over tre doser for en eller to dager.

Sink

Påføring sink topically på den kalde sår vil gi smertelindring, og ta det muntlig vil fremskynde helbredelse. Følg emballasje instruksjoner hvis du kjøper en over-the-counter produktet som skal brukes direkte på sår. Du kan også få en sunn dose av sink muntlig i pilleform. Sink har antioksidant agenter som styrker immunforsvaret og bidrar til å bygge opp kroppens forsvar. Ta opp til 60 mg for den første uken, men ikke ta mer enn 15 mg på en gang.

Vitamin E

Vitamin E, øker også mengden av hvite celler og reduserer produksjonen av væsker som undertrykker immunsystemet. Det er en kraftig antioksidant og beskytter cellene mot virkningene av frie radikaler. Solsikkefrø, produkter laget av tomater og ready-to-eat frokostblandinger er alle sunne kilder til vitamin E.

Vitamin B-Complex

B-kompleks vitaminer er alltid effektivt for sunn hud behandlinger. Prøv Vitamin B-6 eller B-12 for å hjelpe forebygge forkjølelsessår. De bidra til å redusere stress, støtte immunsystemet og nervesystemet og fremme vakker og sunn hud. Paprika, nepe greener, hvitløk og tunfisk er gode kilder til vitamin B-6, og bløtdyr, lam og oksekjøtt gir effektive mengder av vitamin B-12.

Vitamin A

Vitamin A øker motstanden mot infeksjoner og bidrar til å styrke immunforsvaret. En sunn dose er nyttig for å hindre forkjølelsessår utbrudd og andre herpesinfeksjoner. Tar for mye kan være skadelig i visse vilkår, inkludert graviditet, så sjekk med legen din før du tar dette vitaminet regelmessig. Lever, spinat, søtpoteter og melk er rike kilder til vitamin A.