Slanking er en mislykket virksomhet for mange mennesker fordi det ofte krever enorm viljestyrke og selvdisiplin. Det er nyttig å finne måter å holde seg opptatt og holde tankene bort mat. Fokusere energi på å være aktiv og produktiv, og du vil sannsynligvis få en slutt på diett-ødeleggende snacking og dårlige matvalg.

Bli aktiv

Bor fysisk aktiv er en av de beste tingene du kan gjøre mens slanking. Fokuser på å bo i bevegelse så mye som mulig. Hvis du jobber på et skrivebord, stå eller tempo mens du snakker i telefonen. Eschew heisen for trappene. Til lunsj, gå rundt bygningen eller en park, kanskje til og med mens du spiser. Lag en vane av aktivitet når du føler en trang til å spise en usunn snacks. For eksempel trene deg til å stå opp og gå i 5 minutter. Aktiviteten vil redusere ute og hjelpe deg å refokusere på dine mål.

Fokus på munnen

Mange Kosten synes det er vanskelig å kjempe mot trangen til å holde munnen ledig. Hvis dette er et problemområde for deg, gi etter for trangen, bare ikke med mat. Ha en flaske vann på hånden og ta en stor slurk når du føler behov for å snack. Dette hjelper deg til å føle full. Alternativt, tygge tyggegummi, tygge på et strå, påfør leppepomade eller leppestift eller suge på en sukker-fri pust mynte.

Sette mål og belønninger

Sett realistiske mål og mål vekt intervaller når kosten, og belønn deg selv med noe lite, og ikke mat-relatert, når du oppnår disse målene. Hvis du går en uke uten å gi etter for fristelsen av den daglige informasjonskapsler på personalrommet, for eksempel belønne deg selv med en ny flaske neglelakk eller et magasin. Sett opp din belønning system på forhånd; du vet hva du gleder deg til, og du vil unngå frafall ved å velge en usunn godbit som belønning.

Hold Records

Bruk en matdagbok for å holde oversikt over hva du spiser, og hvor mye av det du spiser, hver dag. Inkluderer alt, ned til minste cracker. Holde deg ansvarlig for hva du putter i munnen din kan hjelpe deg å bli mer oppmerksom på hva og hvor mye du spiser, spesielt når du ser dagens totale fortsetter å vokse. Hvis du ikke ønsker å bære rundt på en dagbok, er det nok av online mat dagbøker, mange av dem inkluderer kalori tellere, aktivitets trackere og kosthold fremgang skjermer.