Noen mennesker omfavne drastiske tiltak som gastric bypass kirurgi for å slanke seg, men det er mange øvelser og deler av øvelsen utstyr som også kan hjelpe en person miste vekt. En del av utstyret som kan brukes av mennesker uavhengig av deres vekt er elliptisk maskin.

Design

Elliptiske maskiner er laget for å gjenskape effekten av gåing og løping. Men de er vesentlig forskjellig fra andre treningsapparater, som tredemøller, fordi de reduserer mengden av trykket som utøves på leddene.

Benefit

Elliptiske maskiner vanligvis ikke bygge muskler, så de er ikke et godt alternativ for de som ønsker å bulk opp. I stedet er de laget for å gi kardiovaskulær trening. Mengden av stress satt på det kardiovaskulære systemet kan justeres av brukeren, som kan endre innstillingen på elliptisk maskin som styrer mengden av motstand brukeropplevelser.

Resultater

Både øvre og nedre kroppen kan bli jobbet med elliptiske maskiner. Noen elliptiske maskiner har arm håndtak, men selv de som gjør styres primært av arbeidet til bena. Det er musklene i bena, da, som er de mest sannsynlig til å få mer tonet.

Balanse og Motor Fitness

Hvis en elliptisk maskin ikke har arm håndtak eller dersom brukeren velger å ikke bruke håndtakene som er til stede, kan en elliptisk maskin forbedre både motor kondisjon og balanse. Den sirkulære bevegelser av maskinen krever at brukeren tyngdepunkt stadig skifte som maskinen brukes.

Effektivitet

Elliptiske maskiner ofte blir sammenlignet med tredemøller i form av effektivitet. Ifølge Thomas Altena, treningsfysiolog fra University of Missouri-Columbia, de fysiologiske responser av tredemøller og elliptiske maskiner er tilnærmet identiske. Men, elliptiske maskiner ikke produsere innvirkning på leddene som tredemøller gjøre, slik at flere kalorier kan brukes opp med mindre anstrengelse.

Brukere

Elliptiske maskiner produserer ikke mye innvirkning på leddene, noe som gjør dem gode maskiner til bruk for de eldre, som ofte har behov for jevn, lav-effekt øvelser. Trenere og utøvere som blir rehabilitert også finne lav effekt utformingen av elliptiske maskiner gunstig.