De fleste vil oppleve sorg over tapet av en kjær på et tidspunkt i livet sitt. Årsakene kan være forskjellige, men den følelsesmessige smerten forbundet med tapet av en mor, far, barn, kjære venn eller ektefelle kan være svært ødeleggende. Alle sørger på sin egen måte, men støtte og råd er tilgjengelig for å lette sorgprosessen.

Bruksanvisning

•  Gi deg selv tid til å gro. Sørgende er en veldig individuell prosess. Ifølge Hospice Foundation of America, noen mennesker uttrykker sorg gjennom sinne, ved å oppleve skyldfølelse, eller gjennom følelsen anfall av tristhet eller ensomhet. Enten det tar noen uker eller måneder, er det viktig å ta den tiden du trenger for å komme til enighet med særlig tap for din egen emosjonelle og fysiske velvære.

La dine følelser til overflaten; ikke undertrykke dem. Føler ribbet etter et tap er helt naturlig og en nødvendig del av helbredelsesprosessen. Akkurat som en fysisk såret trenger næringsstoffer for å helbrede, fullt uttrykt følelser bringe sørg enkelte gjennom sorgen til den endelige tilstand av fred og aksept. Ifølge Judy Tatelbaum, MSW, av Hospice Foundation of America, "Å uttrykke dine følelser vil hjelpe deg å helbrede, som følelser uttrykt forsvinne. Følelser fortrengte ikke. Så gi utløp for følelsene dine."

betro seg til en rådgiver, prest eller venn. Mange ganger et tap bringer med seg en overveldende følelse av fortvilelse. For å få et bedre perspektiv, kan det hjelpe å se en rådgiver eller en prest for å diskutere hva du opplever. Hvis en kjær venn er tilgjengelig, dele dine tanker med henne for å bidra til å lindre noen av stress du kan føle.

Bli med i en støttegruppe. Ofte, når folk opplever et tap, de føler seg veldig mye alene i sin erfaring. Bli med i en støttegruppe kan trøste deg i vissheten om at du ikke er alene om hva du føler. Begravelsesbyråer og sykehus har ofte overbevisninger med sorggrupper, som gjør mange trossamfunn. Nå ut og dele med de som er i lignende omstendigheter.

Utvikle en plan for å takle jubileer eller helligdager, når du er sannsynlig å betydelig føle tapet av din kjære. Innse at du ikke kan gjenskape fortiden; gjøre små endringer i dine vanlige ferie tradisjoner, akkurat nok til å hedre minnene mens erkjenner endring i livet ditt. Daglig, prøver å leve i øyeblikket så mye som mulig. Dvele ved fortiden vil tendere til å minne deg om din angrer eller følelse av tap. Bolig på fremtiden kan føre til angst.

Hint

• Bli involvert i aktiviteter utenfor, som for eksempel å bli med frivillige grupper eller lære nye ferdigheter. Den emosjonelle stresset av sorg kan ta sitt toll på kroppen din, så spiser riktig, og få nok hvile og fysisk trening.
• Ikke nøl med å søke profesjonell hjelp om nødvendig.