Vi hører ofte om høyt kolesterol og kaos det kan skape på vår helse. Men forskning vist ved en rekke studier, inkludert de gjort av National Institutes of Health, viser seg at det er noe slikt som for lavt kolesterol. Det finnes ingen klare svar på hvor lavt er for lav, men du bør ikke ha en LDL (dårlig) kolesterol nivå over 100 mg / dL. Total kolesterol bør ikke være over 200 mg / dl (milligram per desiliter).

Fakta

Kolesterol finnes i lipider eller fett, av blodet og celler i kroppen. Kolesterol bidrar til å gjøre cellemembraner og noen hormoner. LDL og HDL er to forskjellige typer av kolesterol. Sammen utgjør de totale kolesterol. LDL står for low-density lipoprotein. Det er kjent som dårlig kolesterol fordi hvis for mye av det bygger opp det tetter blodårene og hindrer blodstrømmen. Dette kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag. Høye mengder av HDL, eller gode kolesterolet, kan hjelpe unclog arterier. Hvis HDL nivået er for lavt hjerteinfarkt eller hjerneslag kan forekomme. Generelt er det best å senke mengden av LDL og øke mengden av HDL i kroppen.

LDL Foods

Den eggeplomme fra et kokt egg inneholder en høy mengde av kolesterol. Andre matvarer med LDL inkluderer kremost, lam, biff, iskrem, helmelk meieriprodukter, reker, nyre, andebryst og gås kjøtt. Unngå disse matvarene hvis du er i faresonen for hjertesykdom som de vil heve LDL kolesterol. Å ha dem noen ganger er greit hvis du er i god helse, fordi du ikke vil selv LDL nivåer for å bli ekstremt lav.

HDL Foods

Matvarer som inneholder HDL inneholder olivenolje, peanøtter, mandler, cashewnøtter, avocado, laks og annen fisk. Leger anbefaler dietter inkludert disse matvarene. De er også høy i kalorier, så spiser dem i moderasjon.

Lav Kolesterol

Det er viktig ikke å ha høy LDL-kolesterol, men ekstremt lav LDL-kolesterol kan øke risikoen for kreft. Gravid kvinne med lavt kolesterol kan gå inn i arbeid til tidlig eller føde undervektige babyer. Lave nivåer av kolesterol har vært forbundet med depresjon, selvmord og høy angst-nivåer.

Potensiell

Høye nivåer av kolesterol er definitivt en dårlig ting som de kan føre til hjerteinfarkt og slag. Det ser ut er det også en risiko med ekstremt lavt kolesterol. Dette er sjeldne fordi du må være på et svært begrenset diett for å oppnå dette. Likevel er det lurt å få kolesterolnivået testet. Hvis du spiser en normal diett og har fortsatt lavt kolesterolnivå og symptomer på depresjon, kan det sette deg i fare for kreft eller selvmord.