Når blodsukkernivået i kroppen drop, hypoglykemi --- eller lavt blodsukker - kan skje uten forvarsel. Ifølge National Diabetes Clearinghouse, er hypoglykemi en sjelden forekomst utenfor diabetes. Men hvis du har hypoglykemi, å vite hvilke matvarer for å spise og for å unngå kan hjelpe deg med å håndtere blodsukker og unngå blodsukker krasjer.

Lav glykemisk mat

Mat blir omgjort til glukose i kroppen. Imidlertid er ikke alle matvarer skapt like; høy glykemisk mat, som brus og potetgull, er raskt omgjort til drivstoff for kroppen. Lav glykemisk mat blir behandlet mer langsomt av kroppen, og skaper en jevn strøm av glukose. Hypoglycemic kosthold bør derfor konsentrert rundt lav glykemisk matvarer for å unngå blodsukker oppturer og nedturer forbundet med en høy glykemisk diett.

Hele korn, frukt og grønnsaker

Et fiber diett sentrert rundt frukt og grønnsaker er grunnlaget for en reaktiv hypoglykemisk diett.
Fullkorn er komplekse karbohydrater som sakte absorberes i kroppen. Velg fullkorn kjeks enn buttery kjeks, hele korn brød enn hvitt brød, og Kamut flak enn frostet korn. Velg produkter som er merket lav glykemisk hvis mulig, for eksempel Clif Luna barer og Esekiel 4: 9 flourless brød.

Drikkevarer

At koffeinfri, lav-fett mochacchino kan høres sunt --- men vet du hvor mye sukker er det i den? De fleste kaffe kjedene poste deres ernæringsmessige informasjon på nettet: se etter sukker og karbohydrater før du kjøper. Unngå brus og drikker vann i stedet. Urte-eller koffeinfri te er også et godt valg. Koffein kan bidra til lavt blodsukker forhold --- hypoglycemics bør sterkt begrense sitt inntak av koffein eller enda bedre: eliminere den helt.

Les mat etiketter nøye

Mange ordinære matvarer har sukkeret og / eller høy fruktose som en ingrediens. Du vil finne høy fruktose mais sirup på ingredienslisten for mange kommersielle korn og bakeriprodukter, men visste du også at tørristede peanøtter, sushi ruller, spesialitet eddiker og bakte bønner også ofte har høy fruktose mais sirup tilsatt? Skjulte sukker kan beskjære opp i omtrent hver eneste supermarked produkt, så sjekk etikettene nøye og unngå produkter med tilsatt sukker eller høy fruktose mais sirup.

Hva å spise hvis blodsukkeret Drops

Hypoglycemics bør spise når milde symptomer er første merk (ie., Svette hender, sult, og irritiability). Hvis hypoglycemic symptomene er alvorlige, kan glukosetabletter (tilgjengelig i de fleste apotek) raskt heve blodsukkernivået. Dette bør følges av et protein, for eksempel nøtter eller en liten peanøttsmør på fullkorn sandwich.