Menneskekroppen består av 60 prosent vann, og vi hører ofte hvor viktig vann er for den jevne driften av våre organer, vev og celler. Men det har vært en god del diskusjon om hvor mye vann vi trenger å drikke. Tradisjonelt har anbefalingen vært åtte glass vann om dagen (eller omtrent 64 oz.), Men nylig at anbefalingen har blitt tilbakevist.

Bakgrunn

Mens mer enn halvparten av vår kroppssammensetning kan være vann, mister vi også en god del vann hver dag gjennom svette, urin produksjon og avføring. Det er viktig å erstatte vannet som er tapt gjennom disse naturlige prosesser.

Hvis du ikke får nok vann, eller erstatte vannet som er tapt, kan du bli dehydrert, noe som fører til alle typer utfordringer. Disse inkluderer letargi, blant andre. I ekstreme tilfeller kan du bli veldig syk hvis du er dehydrert.

Tradisjonelle Anbefalinger

Tradisjonelt, ble vi fortalt å drikke åtte glass vann om dagen (av ca 8 oz. Hver). Dette ble sagt å erstatte vannet vi taper naturlig gjennom forskjellige kroppsfunksjoner, og for å bidra til å gi næring til de celler og organer med en frisk tilførsel av vann.

Andre anbefalinger tyder på at menn bør drikke mer vann enn kvinner (13 kopper for menn og ni kopper for kvinner), og at hvor mye du drikker bør være relatert til hvor mye du veier og hvor fysisk aktiv du er.

Faktorer som påvirker vannbehov

Det er en rekke faktorer som påvirker hvor mye vann du trenger bortsett fra standard åtte-briller-en-dagers regelen. Disse inkluderer:

Hvor mye og hvor hardt du trener ditt miljø - Hvis du bor i et spesielt kaldt eller varmt område, vil vannbehov være forskjellig. Helsen din - Hvis du har lidd nylig sykdom, kan dine behov være større. Dine personlige behov - Er du gravid? Breastfeeding? Disse kan påvirke vannbehov.

Betyr det alle har til å være vann?

Kort sagt, nei. Mens de fleste av dine daglige væske bør være vann, kan du telle andre drikker mot vanninntaket. Disse inkluderer te, kaffe og sportsdrikker.

Du kan også regne med høy vanninnhold frukt og grønnsaker mot vannforbruket. Disse inkluderer frukt som druer og vannmelon og grønnsaker som salat og tomater.

New Thinking on Water Intake

En 2002 artikkel i "American Journal of Physiology" tilbakevist påstanden om at å drikke åtte glass vann er veien til bedre helse. Dr. Heniz Valtin hevdet at bare folk med en tendens til å trekke visse sykdommer vil dra nytte av de tradisjonelle anbefalingene.

Den nye tenkningen er at folk bør drikke vann hvis de er tørste, og de bør drikke nok vann slik at urinen er klar og ikke gul. Å drikke for mye eller for lite vann kan skattlegge nyrene, så det å finne den rette balansen er avgjørende.

Hvis du er overvektig, gravid eller ammende, eller dårlig helse (eller har vært syk), vil vannbehov bli større.