Årsakene til kviser og akne varierer fra person til person, men frustrasjon og forlegenhet er de samme. Hva du putter i kroppen din kan påvirke det som vises på utsiden. Dietter som inneholder mye sukkerholdig, bearbeidet mat er trolig delvis skylden for denne uheldige hudens tilstand og andre. Hvis du lider av akne, bør du vurdere nøye hva du velger å spise til lunsj.

Natural Foods

Sørg for at kroppen får de næringsstoffene den trenger for å opprettholde sunn hud og porer. Dette betyr normalt naturlige, ikke bearbeidet eller raffinert, matvarer. Folk som bor i land der bearbeidet og raffinert mat er utilgjengelige og må spise hele matvarer som grønnsaker, kjøtt, fisk, frukt, korn og vann ikke har akne problemer som amerikanerne. Hele matvarer ikke øker insulinnivået, noe som kan tette porene og la en fet rester på huden din.

Drikk vann

Drikk rikelig med vann hver dag. Selv om åtte til 10 8-oz. briller er anbefalt, kroppen din kan trenge mer eller mindre. Også begrense hvor mye koffein du får i deg gjennom kaffe, te og brus.

Mat Alternativer

Spis naturlige, hele matvarer med mye fiber, inkludert hele korn, rotgrønnsaker, linser og bønner. Nyt grønnsaker i alle farger, inkludert rød, oransje og grønn paprika, grønn spinat, lilla kål, røde reddiker og hvite, gule og lilla løk. Det samme gjelder for frukt: spise alle slag, inkludert bær, meloner, epler, bananer og kiwi. Frø er en god snack mat. Vurdere en håndfull av gresskar, solsikke eller sesamfrø neste gang du føler munchies kommer på. Til slutt, spise fisk til lunsj noen ganger i uken, også.

Foods å begrense

Spis bare en eller to porsjoner daglig av korn mat som hvete, havre og rug, og begrense inntaket av rødt kjøtt til ikke mer enn tre ganger i uken. I stedet spiser fisk, kylling eller spill. Substitute olivenolje eller kaldpresset solsikkeolje for vegetabilsk olje når det er mulig. Begrense mengden av melkeprodukter du spiser, inkludert melk, ost og yoghurt. I stedet vurdere å prøve soya eller ris melk og tofu produkter.

Knaske på dette til lunsj

Et eksempel på en lunsj for klar hud kan inkludere en bakt potet med hakket tunfisk, tomat, selleri og løk toppes med olivenolje og litt sitronsaft. En annen lunsj idé er en ris salat fylt med ulike i sesongen hakkede grønnsaker, litt cottage cheese, og et dryss av gresskar frø. Igjen, duskregn den med olivenolje og litt sitronsaft.