Sta magen fett er mer enn en veisperring mellom deg og en mindre midje størrelse. En rund mage indikerer høyere mottakelighet for høyt blodtrykk, høyt kolesterol og høye blodsukkernivå. Krympende din svulmende mage vil plassere deg til lavere risiko for visse sykdommer og plager, særlig, hjertesykdom. Ta tak i din helse og passe inn i de gamle jeans. Redusere magen fett ved å delta i en vanlig øvelse diett og forming sunne matvaner.

•  Drikk rikelig med vann daglig. Det anbefales at du drikker 8 oz. vann per dag. Drikkevann kutter ut ekstra kalorier du normalt ville være å få fra brus og sukker-fylt drikke. Vann er også en appetitt suppressant.

Reduser ditt daglige kaloriinntak. Spise mindre usunn mat, stappfulle av fett og tomme kalorier, kan bidra til å redusere totale kroppsvekt, inkludert en robust mage. Spis mindre porsjoner og swap ting som chips for grønnsaker og dip.

Gå av magefettet. En kanadisk studie bemerket av Prevention Magazine fant at kvinner som gikk fort, en time om dagen i ca tre måneder, mistet et gjennomsnitt på 20% av magefett. Legge åser og hoppe eller knebøy til din walking rutine vil bidra til å øke resultatene av utrolig krympende midjen.

Snakk med legen din om hormonbehandling. For noen kvinner, kan menopause bringe på ekstra vekt i magen. Hormonbehandling (HRT) kan bidra til å redusere denne bivirkningen. Snakk med legen din om risikoen ved hormonbehandling for å finne ut om det er riktig for deg.

Delta i styrke-treningsaktiviteter. Du kan utføre styrketrening inn eller ut av treningsstudioet. Hvis du heller ikke bruke penger på et medlemskap, vurdere å kjøpe manualer eller en motstand band. Abdominal crunches, sit-ups, pull-ups og knebøy er styrke-øvelser som ikke krever maskiner eller tilbehør.

Hint

• Rådfør deg med lege før du tar fatt på en ny diett eller trening rutine for å sikre optimal helse og sikkerhet.