Homocystein er en aminosyre som er en viktig metabolitt for å opprettholde helse. Forhøyede homocystein er forbundet med en rekke sykdommer, inkludert vaskulær-og hjertesykdommer. I et forsøk på å redusere sykdomsrisiko forbundet med forhøyede blodplasma nivåer av homocystein, vil denne artikkelen viser hvordan du kan redusere homocystein.

Redusere nivåer av homocystein

Hvis testresultatene indikerer en registrering av forhøyet homocystein, få en kopi av rapporten for journalføring, og spørre helsepersonell om B-vitaminer, mineraler og sporstoffer, kreatin, eller hvilket som helst element som er utenfor eller i nærheten av referanseområdet.

Få en ernæringsmessig konsultere en anmeldelse inntak informasjon og mulige underliggende helsemessige eller spise forhold.

Innlemme sunne matvaner skissert i kontakt, som kan inkludere å spise mer frukt og grønnsaker.

Ta en daglig multivitamin eller B-vitamin kompleks:

Multivitamin bør inneholde 100-200 prosent av anbefalt daglig dose (RDA) for folsyre, vitamin B12 og vitamin B6.

Ta en kreatin supplement (04:59 gram daglig).

Homocystein ble rapportert å falle med 50 prosent i et individ tar fem gram kreatin / dag med forhøyet homocystein (hyperhomocysteinemi).

Etter seks måneder med tilskudd, har blod serumnivåer testes på nytt.

Hint

• Relay all supplement bruk for helsepersonell gjør de kliniske testene.
• Be om en konsultasjon med en spesialist som inkluderer genetisk testing og en fullstendig blod panel hvis forhøyet homocystein ikke svare på kosttilskudd, da det kan være en indikasjon på en genetisk eller ernæringsmessige opptak lidelse.
• I personer med normale nivåer av homocystein, har kreatin blitt rapportert å heve nivåer av homocystein.