Digidexo.com

Ernæring og migrene

Det er en interessant sammenheng mellom ernæring og migrene. Noen matvarer kan utløse migrene. Andre matvarer kan forebygge migrene eller muligens behandle dem. Lider av migrene kan være i stand til å redusere, kontrollere eller behandle sine hodepine gjennom ernæring. (Ref. 1.)

Mat som en Trigger

Akkurat som noen mennesker kan ha en allergisk reaksjon på en bestemt mat, migrenepasienter har reaksjoner på matvarer som manifesterer i form av migrene hodepine. Den "Dirty Dozen" av migrene utløse mat er: meieriprodukter, sjokolade, egg, sitrusfrukter, kjøtt, hvete, nøtter, tomater, løk, mais produkter, epler og bananer. (Ref. 1.)

Tyramin

Tyramin er en forbindelse avledet fra aminosyren tyrosin. Matvarer som inneholder tyramin kan forårsake blodårene utvider seg, utløser hodepine i migrenepasienter. Tyramin kan finnes i matvarer som ost alderen, nøtter, sild, og kyllinglever. Det er også funnet i enkelte antidepressiva. (Ref. 2.)

Finn din Triggers

For å finne hvilke, om noen, matvarer er triggere, bare fjerne all vanlig migrene trigger mat fra kostholdet ditt. Nøye logg eventuelle migrene som oppstår. Etter et par uker, introdusere matvarer fra "Dirty Dozen" liste, en om gangen, tilbake i kostholdet ditt for å se om de utløser migrene. (Ref. 1.)

Mat som er Pain-Safe

Mat som er vanlig referert til som "smerte-safe", eller mat som ikke utløser migrene, er også vanlig. Brun ris, kokte grønnsaker, oransje og gule grønnsaker, ikke-sitrusfrukter som kirsebær, tyttebær, pærer og svisker er alle godt tolerert. (Ref. 1.)

Bruke mat som Treatment

Unngå utløse mat helt og understreke trygge matvarer som brun ris, kokte grønnsaker og tørket frukt. Minimer hormonelle endringer ved å unngå animalske produkter, i stedet spise hele korn og bønner. Rådfør deg med legen din og prøve å legge feverfew, ingefær, magnesium og kalsium kosttilskudd til kosthold. (Ref. 1.)