For mange kvinner, bringer overgangsalder ubehagelige symptomer. Disse kan inkludere hetetokter, søvnløshet, nattesvette, inkontinens, tørrhet i skjeden, smerter i kroppen og hodepine, humørsvingninger, depresjon og irritabilitet. Varierende eller stuper østrogennivået er vanligvis årsaken. Leger noen ganger anbefale hormonbehandling, også kjent som HRT, men hormonbehandling kan føre til ubehagelige bivirkninger og er ikke egnet for alle. Soyaprodukter tilby et alternativ terapi som har vist lovende i å lindre noen av symptomene på overgangsalder.

Geografi

Kvinner som bor i asiatiske land, der flere soyaprodukter forbrukes, vanligvis har færre problemer med overgangsalder. Kvinner i Japan, der soya matvarer er fortært nesten daglig, er bare om lag en tredjedel så stor sjanse for å ha alvorlige menopausale symptomer som kvinner i USA. Den japanske språket har ikke engang et ord for "hot flash."

Soya er faktisk ansvarlig for å hindre hetetokter, ikke bare lindre dem. Men selv med disse funnene, den nåværende anbefalte dosering av isoflavoner er bare 40 til 80 mg, som bare vil avlaste, men ikke hindre symptomer oppstår.

Historie

Soyabønner er en del av legume familien, sammen med erter, bønner og peanøtter. Featuring fytokjemikalier, belgfrukter eller bønner har noen positive indikasjoner for kvinner i overgangsalderen. Den mest studerte del av fytokjemikalier er isoflavoner, og soyabønner er helt rikt på dette.

Soya er også en mat som er høy i antioksidanter, omega-3 og protein. Det er virkelig en fantastisk helsekost med den spesielle helbredende kraft av isoflavoner.

Funksjon

Soya og soya isoflavoner støtte et bredt spekter av bekymringer for kvinner i perimenopause eller overgangsalder. Tar soya kan forbedre insulinnivåer benhelse, fremme vekttap, bedre spiker, bedre hjertesykdommer, færre hetetokter og en mindre alvorlighetsgraden av en rekke menopause symptomer. Soya er ansett som en av de beste fremgangsmåten for å ta i et personlig angrep på hetetokter og de pågående effekter på overgangsalder. Men, om lag 20 prosent av kvinnene ikke svarer godt til nivåer av protein som finnes i soya.

Potensial

Kvinner kan være lurt å vurdere å diskutere med sin lege eller naturlig helsepersonell om det er noen alternativer som er tilgjengelige for overgangsplager. Soya kan gi et alternativ til den typiske hormonbehandling. Arbeid med legen for å finne det beste løpet av handlingen i å legge soya til din overgangsalder arsenal. Det er et par måter å innføre soya inn i din livsstil, enten gjennom kosttilskudd eller soya matvarer. Innlemming av riktig mengde soya kan gjøre en stor forskjell i lindring av menopausale symptomer hos kvinner. Mens noen kvinner kan ta 50 til 100 milligram av isoflavoner en dag, er det ofte anbefalt å spise soya seg selv, snarere enn å ta bare et supplement. I sin rene form, er soya matvarer regnes som den mest effektive.

For de kvinnene som vurderer inkludert soya i kostholdet, er det mange kokebøker tilgjengelig, og soyaprodukter kan enkelt kjøpes på en lokal kjøpmann eller helsekostmarkedet.

Betraktninger

Husk at mens soya er lovende i lindre noen av de store plager og symptomer på overgangsalder, ingen har hevdet at det vil løse alle menopause-relaterte problemer. Det er likevel viktig å bruke sunn fornuft, leve en sunn livsstil og spise en balansert diett. Inkludere øvelsen i din daglige regime, og alltid konsultere med din lege som kan lede deg i riktig retning mens behandling din overgangsalder symptomer.