Til tross for slanking, kan du fortsatt ha overvekt som bare ikke vil gå bort. Kanskje det er på tide å vurdere en balansert sinn-kropp tilnærming til å nå målet ditt i vekt. Gjennom en helhetlig tilnærming vil du oppdage at det er mer til vekttap enn bare hva du spiser. Du kan innlemme følgende holistiske tips til noen vekt-tap plan.

Positive Thinking

For å nærme seg en vekt-tap mål helhetlig, begynne med å omfavne den riktige mentale og emosjonelle tilstand om din kropp og dine vekt mål.

Negativ tenkning kan føre til følelser av dårlig selvverd, noe som skaper en pågående følelse av svikt. Du kan oppleve at det er lettere å tro negative tanker enn å motsi dem med positive ideer. Negativ tenkning - referert til av energi healere som "lav vibrasjon" tenkning - foreviger en syklus av nederlag, noe som gjør det vanskeligere å nå dine mål.

Her er noen måter å bekjempe negative og selvødeleggende tanker:

* Lag en liste over negative ting som du forteller deg selv om vekten din, og innser at de er er noe mer enn tanker (tenker dem gjør dem ikke sant). Ved å skrive dem ned og ta opp hver tenkte individuelt, er du bedre i stand til å snakke disse tankene ut av veien når de dukker opp igjen.

* Opprette en positiv mantra hjelp stå på-språk som støtter deg mot målet ditt, for eksempel, "Jeg er enkelt og lettvint å nå mitt sunn fysisk størrelse og følelsen flott om meg selv." Gjenta mantra gjennom hele dagen og legge det ut på steder som du ser ofte for å minne deg på å tenke positivt.

* Bruk tid sammen med positive mennesker som forstår dine mål og er villig til å støtte deg. Dette kan ha en innvirkning på måten du tenker og føler.

* Les oppløftende bøker (eller se filmer) om folk som har overvunnet hindringer for å oppnå sine mål. Unngå negativitet i medievalg. Det kan sette en demper på din innsats for å opprettholde en positiv sinnstilstand.

* Ikke slå deg opp. Hvis du lider tilbakeslag på vei til å nå målene dine, gi deg selv en pause. Holde fremover.

* Visualiser deg selv tynn. Forestill deg å leve livet ditt på din idealvekt.

* Bruk positive selvfølelsen. Unngå å si negative ting ut høyt om deg selv eller kroppen din.

* Feire selv din minste suksesser. Ikke vent for store milepæler for å gjenkjenne din innsats, eller bli frustrert hvis fremgangen er tregere enn du foretrekker.

Fysisk Approach

Mer enn bare å spise mindre, innebærer helhetlig vekttap en fredelig og balansert fysisk tilstand. Legg følgende praksis til din nåværende program:

* Meditere daglig. Ta deg tid til å tømme tankene og slappe kroppen din. Stress kan ofte føre til overspising. Meditasjon vil hjelpe deg å lindre overflødig stress og gjenvinne fokus.

* Gå for en svømmetur. Vektløshet av vann er en fin måte å både trøste og roe kroppen mens du får en utmerket trening.

* Koble med naturen. I stedet for bare å kjøre på tredemølle på treningsstudio, gå en rask fjelltur, eller jogge langs en nærliggende natursti. Komme tilbake til naturen er sunn fysisk og mentalt, og kan øke stemningen.

* Samle et nettverk av støtte. Finne andre som jobber mot samme mål og komme sammen i morgen for et nabolag tur eller å dele sunne lav-fett oppskrifter.

* Spis mindre porsjoner oftere, i motsetning til tre store måltider om dagen. Dette kan bidra til å holde deg fra å bli sulten.

* Overgang til en hel-mat diett som inneholder en overflod av frisk frukt, grønnsaker og helkorn. Kutte ut animalske proteiner og bearbeidet mat så mye som mulig, og unngå fettrike matvarer og søtsaker.

* Begynn å ta Chia frø regelmessig for å øke inntaket av kostfiber (som bidrar til å øke din følelse av fylde og hindrer overflødig sult). Chia frø er en utmerket kilde til næringsstoffer og har nesten ingen kalorier. Du kan legge dem til en rekke ulike matvarer eller spise dem glatt.

* Ikke drikk kalorier. Drikk vann når du er tørst og unngå å fylle opp på tomme sukker kalorier i kullsyreholdige drikkevarer og andre søtet drikke.

* Kom i gang på en tarm rens, og besøke et kolon hydrotherapist hvis mulig. En tarm rens kan hoppe starte noen vekttap programmet og gi deg drastisk bedre resultater. Eksperter på Kolon rens og forstoppelse Resource Center forklare, "Ved å miste vekt gjennom å opprettholde en sunn diett og trene, og deretter rensing din kolon for å hjelpe kvitte seg med giftig avfall, vil du begynne å føle deg mer energisk, og du vil legge mindre belastning på kroppen din ved å redusere unødvendige bagasje. "

* Arbeid med en iridologist eller energi healer for å oppdage problemer som kan påvirke din evne til å gå ned i vekt. Frankie Avalon Wolfe, MHH, Ph.D. sier: "[An iridologist] bør være i stand til å lokalisere dine iboende svakheter, og gi deg informasjon eller behandlinger som vil gjøre deg i stand til å nå eller opprettholde den sunn mulig tilværelse for deg."

* Unn deg en månedlig terapeutisk massasje. Lær å elske kroppen din igjen og behandle det godt, selv før du når din idealvekt.