Alkoholmisbruk ødelegger liv. En alkoholiker klarer å erkjenne og avtale med hans problem kan miste jobben, hans familie og til og med sitt liv. Trinnene er aldri lett, men de er klart definert, og en rekke organisasjoner står klare til å hjelpe deg. Det krever engasjement og vilje til å kjempe for de tingene som betyr noe i livet ditt; i prosessen, kan du oppdage styrker du ikke visste du hadde.

•  Se etter symptomer på alkoholmisbruk i livet ditt. Alkoholmisbruk er forskjellig fra alkoholisme i at du ennå ikke er helt avhengig av drikke, men mange av skiltene er de samme. Du kan finne deg selv å drikke for mye, med en manglende evne til å begrense alkoholforbruket. Du kan drikke i det skjulte og skjule bevis på din drikking fra din ektefelle eller familiemedlemmer. Du kan kreve en overdreven mengde alkohol for å oppnå et nivå av beruselse. Viktigst, kan du oppleve vanskeligheter på jobben eller hjemme på grunn av drikkingen.

To anerkjenne sannheten av situasjonen, og vilje til å søke hjelp. Dette er ofte den vanskeligste delen av å håndtere alkoholmisbruk. Det er lett å forklare eller unnskylde drikking, og vanskelig å innrømme at du har et problem. Men før du gjør det, vil alkoholmisbruk fortsette, sammen med de problemene det skaper.

Be legen din for å anbefale en god behandling program i ditt område. Avhengig av graden av misbruk, kan du ikke kreve bolig behandling; terapi og rådgivning kan være en bedre passform. Men alkoholmisbruk innebærer ofte fysiske endringer i hjernens kjemi, som betyr at du kan ikke bare vil din måte å redusere alkoholforbruket. Behandlingsprogrammer kan adressere noen fysisk avhengighet, og rådgivning og terapi kan hjelpe deg med å utvikle teknikker for å redusere cravings for alkohol.

Utvikle mestringsstrategier for å håndtere alkohol. Når du har sluttet å drikke, er målet ditt å praktisere avholdenhet. En terapeut eller en gruppe som Anonyme Alkoholikere kan lære deg spesifikke taktikk. Utvikling av en hobby eller et tidsfordriv er en god en: noe du liker og som kan fylle plassen i livet ditt tidligere okkupert av alkohol. I tillegg lærer å gjenkjenne "faresoner" der du kan bli fristet til å drikke. En faresonen kan være en tidligere tilholdssted, et sett av omstendigheter eller en bestemt tid på dagen der du brukte til å nyte. Når du identifisere disse faresonene, ta skritt for å styre klar av dem, eller ha en mestringsplan på plass når de ruller rundt.

skille deg fra alle som kan aktivere drikking. Venner som ikke kan respektere din avgjørelse om å slutte eller støtte deg i din innsats vil gjøre mer skade enn godt. Gjør det klart at du ikke kan gå ut å drikke med dem lenger, og fortelle dem til å begrense sitt drikkevann i ditt nærvær hvis det gjør ting vanskeligere for deg. Hvis de ikke kan gjøre det, må du kutte dem ut av livet ditt.

Ta en dag av gangen. Gjenopprette fra alkoholmisbruk er ofte en livslang oppgave, og det vil alltid være øyeblikk når du sliter. Men veien har sin belønning samt sine vanskeligheter. Ikke forvente å få tilbake over natten; bare vet at hvert trinn er et skritt fremover.