Co-enzym Q10 er funnet i en rekke forskjellige friske matvarer, inkludert fisk og hele korn. Ifølge University of Maryland Medical Center, er co-enzym Q10 en antioksydant effekt på kroppen. Enzymer forbedre celle energi og antioksidanter beskytter cellene mot frie radikaler. Frie radikaler er uparet molekyler som kan skade vev og celler. Spise mat rik på co-enzym Q10 kan øke din energi nivå i tillegg til å øke immunitet.

Laks

The University of Maryland Medical Center viser laksen som en god kilde til co-enzym Q10. Denne maten er også høy i omega-3 fettsyrer, vitamin A og E og protein. Bake eller damp fisken slik at den opprettholder nærings kvalitet. Steke matvarer kan drepe næringsstoffer og legge usunt fett til maten. Når du skal steke fisken din, bruker sunne oljer som oliven eller druekjerneolje. Legg urter og sitronsaft for å forbedre smaken. "Kvinners helse" magasinet sier at villfanget atlantisk kongen laks er den sunneste typen laks fordi gården reist laks kan inneholde PCB kjemikalier fra forurenset vann.

Innmat

Innmat som hjerte og lever av kyr, bison, hjort og kylling er høy i co-enzym Q10. Som laks, unngå steking disse kjøtt, noe som reduserer nivået av co-enzym Q10. Imidlertid er denne type mat ikke et godt alternativ for alle fordi disse kjøtt presentere både risiko og fordeler avhengig av visse helsemessige forhold som hjertesykdom. Både Brown University og Medline Plus anbefaler å begrense forbruket av orgel kjøtt hvis du lider av hjertesykdommer.

Småfisk

Sardiner og makrell er også høy i co-enzym Q10. Den sterke salte smaken er ikke kanskje ikke for alle, men disse fiskene er høy i fett og kalorier. En liten fisk kan inneholde så mye som 25 kalorier. Begge sardiner og makrell er også en rik kilde til omega-3 fettsyrer.

Egg

Egg gir kroppen med et bredt utvalg av næringsstoffer, inkludert co-enzym Q10. Egg er høy i protein, omega-3 fettsyrer og vitamin E i tillegg. Hvis du hardt koke dem, spise plommen også fordi denne delen inneholder de høyeste nivåene av næringsstoffer.