Frokost er en viktig morgen måltid fordi det brensel kroppen din i løpet av dagen. Men ikke alle frokost mat er bra for kroppen. Noen matvarer kan føre til en topp i blodsukkeret som resulterer i en klar nedgang kort tid etter, forårsaker plutselig tretthet. Velge riktig frokost matvarer kan bidra til at dagen starter på høyre fot ved å opprettholde energi til neste måltid.

Fast Food frokost smørbrød

Fast food frokost smørbrød ikke inneholder noen ernæring, spesielt hvis en av ingrediensene er egg. Men disse matvarene inneholder mye fett på grunn av bacon, brød og andre krydder. Unngå disse smørbrød når du går ut for å spise frokost. I stedet, lage din egen sunn frokost sandwich hjemme med hele korn toast, egg og tomat.

Sukker-laden korn

Sukker-laden korn kan ha noen vitaminer lagt inn i produktet, men denne maten er sterkt bearbeidet, og den inneholder en stor mengde sukker, natrium og andre kjemikalier. Les mat etiketter på kornblanding boksene, slik at du vet nøyaktig hva som finnes inni. Bytt sukkerholdig frokostblanding for sunnere frokostblandinger som ikke inneholder noe sukker eller har havregryn med rosiner i stedet.

Bakverk

Unngå kaker, som for eksempel kanelboller og donuts til frokost. Disse matvarer er blottet for ernæring, og de bare legge til mer fett og sukker i kostholdet ditt. Du kan også ende opp med å spise mer fordi maten ikke bære deg gjennom hele morgenen. Unngå blåbær muffins og andre bakverk som inneholder mye sukker. I stedet spiser hele korn toast med smør eller peanøttsmør til frokost i stedet. Velg frukt hvis du vil ha noe sunt likevel søt. Dadler, blåbær, jordbær, druer og andre frukter er alle akseptable for frokost. Lag en frukt smoothie som inneholder jordbær, bananer og blåbær.

Pølse og Bacon

Unngå pølse og bacon, spesielt svinekjøtt bacon. Selv om bacon er rik på protein, er det fortsatt ikke et godt alternativ for frokost fordi det inneholder store mengder fett. I stedet spiser proteinrik eggerøre til frokost toppet med fettfattig ost. Mayo Clinic anbefaler hardkokte egg, peanøttsmør og magre stykker av kjøtt eller fisk, for eksempel laks eller tunfisk til frokost.