Rundt 75 prosent av massen av det menneskelige legeme er sammensatt av vann. Dette vann som er lagret i og rundt celler, er nødvendig for kroppen å fungere ordentlig. Vann forlater kroppen i løpet av dagen da fuktighet i utåndet åndedrag, svette og urinering. Hvis ikke tilstrekkelig væske er satt tilbake i legemet og vannet blir for utarmet, oppstår dehydrering. Hvis dehydrering går ubehandlet, kan det føre til koma og død.

diagnostisere dehydrering og måle dens alvorlighetsgrad. Vanlige symptomer på dehydrering inkluderer redusert urinmengde, tørr munn og tørr hud. Alvorlige symptomer inkluderer lys headiness, kramper, nedleggelsen av svettekjertler og tårekanalene og besvimelse.

Hvil deg selv. Stopp noen anstrengende aktiviteter. Ligge på et kjølig sted vekk fra solen og heve føttene.

Hydratiser kroppen din. Drikk minst to liter væske i løpet av de neste par timene. En sportsdrikk med elektrolytter er å foretrekke, men hvis du ikke har noen på hånden, drikke romtemperatur vann og / eller naturlig fruktjuice.

Overvåk tilstanden din. I løpet av de neste 24 timene, se å se om dehydrering symptomer tilbake eller forverres. Fortsett å drikke væske.

Gå til legevakten. Hvis etter hvile og drikke rikelig med væske symptomene forverres og du begynner å føle deg svimmel eller svak, oppsøke lege da du kan trenge en IV eller annen behandling.

Hint

• Den beste måten å bekjempe dehydrering er å hindre det ved å drikke rikelig med væske.
• Hvis du lider av alvorlige symptomer, kontakt lege omgående og prøver å drikke til hjelpen kommer.