Å miste 35 pounds i tre uker, avhengig av kroppsvekt og helsetilstand, er mulig. Men, før du drar ut for å oppnå dette, absolutt ta kontakt med lege for en sjekk. Du kan også vurdere hva din motivasjon og mål er før du kommer i gang. Kroppen gjør foretrekker en overgang når det gjelder å endre mengder matinntak og mosjon, som begge er avgjørende for å oppnå raskt vekttap, så prøv å ikke legge for mye press på deg selv for resultater over natten.

Endre

Et vekttap rådgivende av FDA konkluderte med at de fleste som slanker seg på krasje dietter har en tendens til raskt å sette vekten tilbake på når dietten var over. Pass på å ta din vekt-tap innsats på alvor og søke å opprettholde vekttap på lang sikt. Enten det er å miste 35 pounds i tre uker, tre måneder eller tre år, må du være villig til å gjøre endringer i livsstilen din. I de siste tiårene vår kultur har gjort et høyt kaloriinntak og lavt aktivitets livsstil normen for de fleste. Tilsynelatende har vi blitt kondisjonert til å ha usunn livsstil. Til syvende og bo sunt er ditt eget ansvar, så vurdere andre som er avhengige av deg som en mulig motivasjonsfaktor for å holde deg på din søken.

Start det nye programmet

Ideen er å skape et kaloriunderskudd som gjør at kroppen til å brenne fett for energi. Sagt på en annen måte, er din første målet å ha mengden kalorier du brenner av å være mer enn du forbruker. Forskning fra den OmniHeart vekttap studie viste at en spise plan som inneholdt mindre mengder av karbohydrater og høyere mengder lean protein ikke bare resultert i vekttap, men også i å senke blodtrykket. Vanligvis tar det kroppen tre dager å tilpasse seg en ny diett.

Hyppige små måltider

Alle store vekttap plan har som sin kjerne spise mange, små måltider om dagen. Disse vil inkludere Jenny Craig, Nutrisystem og Weight Watchers. Hvis du følger prinsippet komponenter av disse planene, kan du kjøpe mat på markedet. Etter noen dager med å spise færre kalorier og omtrent seks mindre måltider om dagen med lave carbohyrdates og høy protein, vil kroppen din begynne å brenne fett. Dette er en sunn adaptiv tilstand som kroppen bruker til å styre energien. Ved å ikke hoppe over dine små måltider, spesielt frokost, vil du opprettholde en mild, fettforbrennende stat, og ennå, gå ned i vekt meget raskt.

Noen tips

Husk viktigheten av å ikke hoppe over måltider siden spise hver to til tre timer øker stoffskiftet, noe som er viktig hvis du er å nå dine mål om å miste 35 pounds i 3 uker.
Drikke åtte glass vann hver dag for å holde deg hydrert. Det er også viktig under vekttap fordi vann fjerner giftstoffer og biprodukter av fett metabolisme.

Ikke bli motløs. Å gjøre en så positiv og varig endring tar utholdenhet. Hvis du faller av vekt - tap vogn ved binging på iskrem, bare komme tilbake på programmet. Tre uker er ikke mye tid. Tenk forlenge tidsrammen og fokusere på fornuftige endringer som vil sikre deg å opprettholde vekttap.

Daglig moderat trening forbrenner kalorier, og vil også hjelpe deg å opprettholde vekttap. Også, utdanne deg på sunne og usunne metoder for å miste vekt og sunt og usunt fett.

New Beginning

Selv om du ikke mister 35 pounds i tre uker, har du gjort en beslutning om å kreve din helse og fremtid, og det er mye å være stolt av. Lykke som du fortsetter å være fast bestemt på å opprettholde en sunn vekt for livet.