Digidexo.com

Enumettet fett og vekttap

Mye har blitt gjort av enumettet fett og Flat Belly Diet, men det er alltid en haug med trykk rundt noen ny stor diett. Mange ganger, etter at ting har lagt seg, finner vi at ikke mye lyd vitenskap ryggen opp hypen. I beste fall finner vi ut at det er ikke bedre enn noen andre dietter der ute. Noen ganger finner vi at det faktisk er farlig eller etablerer matvaner som oppmuntrer vektøkning etter at dietten er over.

Gode ​​nyheter Om MUFAs

Den gode nyheten er enumettede fettsyrer, eller MUFAs for korte, har blitt vitenskapelig vist å påvirke hvordan kroppen håndterer fett. I 2007 studie publisert i tidsskriftet Diabetic Care, Dr. Paniagua og hans team konkluderte med at en diett rik på MUFAs forhindret sentral fettfordeling. Dette går sammen med krav fra Flat Belly Diet som MUFAs forhindre magefett spesielt og endrer tenker at det ikke er noen måte å "spot redusere" på en diett og treningsprogram.

MUFAs og fettforbrenning

En senere studie utført av Walker og O'Dea i 2007, som svar på Paniagua, bekreftet hans funn og fortsatte med å vise at personer begynte å brenne fett etter å ha spist en MUFA rikt måltid som fettforbrenningen fortsatte. Fag også ikke bare mistet betydelig magefett, men også mistet fett i sine lemmer samt mens forbruker 40 prosent av deres totale kalorier fra fett. Det er 5 til 15 prosent mer enn den nåværende anbefalte daglige mengde.

MUFAs og Lean Body Mass

Ikke bare gjør MUFAs brenne fett, men de ble vist for å bevare muskelmasse under vekttap i en 2004 studie publisert i Journal of Nutrition. Ved å bevare lean vev, MUFAs redusere kroppens fettprosent og helserisikoen forbundet med en høy andel. De fleste vekttap dietter alene føre til tap av både fett og muskelmasse, så dette er en velsignelse for de Kosten som ikke er i stand til å holde lean mass gjennom et treningsprogram.

MUFAs og vekttap

British Journal of Nutrition publiserte en rapport som fant at en diett høy i MUFAs selv hjulpet folk mister en liten mengde vekt med ingen endring i kaloriinntaket.

Holder det ekte

Med alt som er sagt, MUFAs er ikke "magi". De er fortsatt et fett, og du trenger å spise dem som en del av en moderat-fett diett. Å miste betydelig vekt, du fortsatt trenger å kombinere MUFAs med et redusert kaloriinntak. For å få mest mulig nytte av MUFAs, bruke dem til å erstatte mettet fett, som de fant i kjøtt, full-fett meieriprodukter, smør og smult. Vekttap mål må være realistisk og fornuftig for best resultat, men MUFAs kan spille en viktig rolle i å hjelpe deg å møte dem.