Summertime for tenåringer betyr å være ute av skolen og har mye mer fritid. Du kan slå denne fritiden til noe positivt og lære å leve et bedre og sunnere livsstil. Å miste vekt som en tenåring kan være morsomt, spesielt hvis du får en venn til å bli med deg i vekttap utfordring og trene sammen.

Trening utendørs

Sommersesongen bringer gode været og lar deg bruke mer tid utendørs. Klippe plenen og hjelpe foreldrene dine rundt huset kan bidra til å brenne kalorier. Bidrar til å plante blomster eller plukke ugress fra hagen forbrenner kalorier også, og brenne kalorier hjelper deg å miste vekt.

Fotturer, ta turer i parken eller jogging vil gi deg en god cardio trening, og vil også bidra til å bygge styrke. Husk å alltid ha gode og riktige sko for disse aktivitetene. Sykling i nasjonalparker eller på sykkelveier er også en god utendørs trening som vil gi muskel bygging og kaloriforbrenning.

Summertime vil også tillate deg å svømme, som er en øvelse som vil trene hele kroppen og forbrenner kalorier. Svøm i en venns basseng, din egen eller på en lokal felles svømmebasseng.

Gå Produser Shopping

Sommersesongen bringer også en overflod av friske grønnsaker og frukt. Dine foreldre kan allerede gå en bondens marked eller utendørs stativ for de ferskeste råvarer som er i sesong. Bli med dem når de går produsere shopping og plukke ut ferske ingredienser som tomater, agurk, salat, jordbær, blåbær, kirsebær og mer. Alle disse kan vaskes og spises rå for maksimal vitaminer og næringsstoffer. Du kan også spise dem som snacks i stedet for chips eller stekt mat som pommes frites.

Husk alltid å spise

Husk at for å gå ned i vekt, har du å spise. Sult og hopper over måltider er vekttap planer som ikke fungerer og kan være skadelig for kroppen din.

Ikke spiser forårsaker stoffskiftet å bremse ned, som kroppen din begynner å bekymre seg for sult. Som kroppen prøver å beskytte seg selv, begynner det å lagre mat som fett på kroppen din. Reduserer din metabolisme vil gjøre det vanskeligere å gå ned i vekt i stedet for enklere. Tap av energi kan også skyldes mat deprivasjon, som vil gjøre det vanskeligere for deg å ha energi til å trene.

I stedet for å ha tre store måltider, spiser seks små måltider om dagen. Dette inkluderer å gripe et friskt eple og et stykke ost som ett måltid, og en liten hage salat som andre måltid. Unngå høy-karbohydrat matvarer som brød og pasta når du planlegger små og hyppige måltider.

Øk vanninntaket

Vann er meget viktig for tenåringer som forsøker å gå ned i vekt, fordi i løpet av prosessen med vekttap mye avfall må fjernes fra kroppen. Drikk åtte glass vann daglig for å spyle ut avfall og toksiner fra kroppen, samt kontrollere temperaturen av legemet. Kjøling kroppen ned med vann vil bidra til å håndtere varme temperaturer, og du aldri ønsker å være dehydrert mens du trener ute.