Det er tre hovedtyper av inkontinens - stressinkontinens, urgeinkontinens og overløp. Stressinkontinens er utløst av en latter, hoste, nyse eller noe lignende, mens urgeinkontinens skjer når blæren spasmer og plutselig utgivelser urin. Overløpsinkontinens fører blæren å frigjøre små mengder urin ganske ofte heller enn store mengder på en gang. Bare en lege kan finne den nøyaktige årsaken til inkontinens, men uansett årsak, hva du spiser kan gjøre symptomene verre.

Koffein

Drinker som er koffeinholdige kan bidra til eller forverre inkontinens. Dr. Henry Lai, en ekspert på inkontinens ved Washington University School of Medicine, i St. Louis, Missouri, råder erstatte vanlig kaffe eller te med sine koffeinfri kolleger slik at du forbruker ikke mer enn 200 milligram koffein per dag. Lai anbefaler å unngå kullsyreholdige drikkevarer samt koffein som; koffeinholdige brus er dobbelt vanskelig på blæren. Sjokolade har koffein det det, men det bør ikke være nok til å påvirke blæren.

Citrus

Citrus i enhver form er en blære irriterende, men sitrus juice kan herje med blæren hvis du er forbruker dem daglig i store mengder. Lai sier grapefruktjuice og appelsinjuice er de vanligste syndebukkene og de første tingene å kutte ut. Sitrus smaker er populære i noen alkoholholdige drikker, for eksempel skrutrekkere, men alkohol er også en vanndrivende som kan øke behovet for å urinere, så disse typer drinker spesielt bør unngås. Casual alkoholforbruk, men ikke vil gjøre inkontinens verre, sier Lai.

Røyking

Røyking kan føre til at blæren til kontrakt, som fører til en overaktiv blære, bemerker forskerne på MayoClinic.com. Røyking også skader lungene dine, som potensielt kan føre til røykere hoste, noe som kan føre til stress inkontinens og forverre andre typer inkontinens. Selv å være rundt passiv røyking på arbeidsplassen eller hjemme kan føre til en hoste som kan påvirke din inkontinens. Lai sier røyking har også vært knyttet til lavere urinveissymptomer hos menn, slik som økt hyppighet av vannlating og et økende behov for å urinere.

Vektøkning

Enhver mengde vektøkning rundt midsection din setter ekstra stress på blæren. Hvis du har vært å unngå trening fordi du er redd det vil forverre din stressinkontinens, du faktisk kan lage din inkontinens verre, forklarer Lai. Økende vekt kan være den eneste årsaken til inkontinens hvis kroppen din mass index, et mål på kroppsfett basert på høyde og vekt, er større enn 25.

Søtstoffer

Kunstige søtstoffer som aspartam, som finnes i Equal, eller sukralose, som finnes i Splenda, kan irritere blæren. I stedet for søtningsstoffer dine matvarer med disse forbindelsene, prøver agave nektar, dato sukker eller honning. Selv om det er destillert fra en plante, er maissirup også en blære irriterende. Maissirup ble tilsatt til en rekke foredlede matvarer, som strekker seg fra soda til ketchup, så kutte ut det ikke alltid er lett.