Når du lider av angst, kan du være flau om noen av symptomene og ønsker å skjule dem fra andre. Det er trinn som du kan ta for å minske symptomene på angst og skjule dem foran fremmede og bekjente. Det er vanskeligere å skjule disse symptomene fra nære venner og familie fordi angst kan forstyrre dagliglivet og påvirke dine relasjoner. Faktisk er det bedre å la dine nære familiemedlemmer og venner vet at du lider av angst, slik at de kan støtte deg.

Bruksanvisning

Hvis du vil skjule symptomer på angst, bør du begynne å ta skritt for å minske din angst. En ting du kan gjøre er å søke hjelp fra en lisensiert mental helse profesjonell. Starter ukentlige terapitimer for å diskutere de underliggende årsakene til angst.

Begynn å trene på en jevnlig basis og spise sunt. Dette vil bidra til å redusere stress og angst. Praktisere meditasjon og få minst åtte timer søvn hver natt. Hvis du ikke tar vare på deg selv fysisk, vil dine psykiske problemer blir mer overveldende og vanskeligere å håndtere.

Så snart du føler deg selv begynner å bli engstelig, begynne å ta skritt for å redusere og skjule angst. Ta dype åndedrag inn gjennom nesen og ut gjennom munnen og fokusere på pusten. Hvis du ikke kan gjøre dette foran andre mennesker, unnskylde deg selv og gå på do. Lukk øynene og se for deg selv i et trygt, lykkelig sted for eksempel på en strand. Prøv å føle deg avslappet og trygg som du ville gjort i stedet.

Prøv å finne ut hva som gjør deg engstelig, og spør deg selv om det er en rasjonell grunn til å være engstelig. Vanligvis, når noen lider av angst, blir han engstelig for irrasjonelle grunner. Prøv å endre din tenkning for å lindre angst. For eksempel, hvis du blir engstelig fordi din kone er sent fra jobb og du er redd noe ille har skjedd, kan du prøve å tenke på hvordan det er mange andre muligheter, for eksempel et møte, kjører sent eller trafikk.

Vær forberedt på å takle angst ved å vite et par spesifikke måter som fungerer for deg. For eksempel, kan det bidra til å presse sammen og slappe av en av leggen når du helt fokusere på det. En annen måte er å ta en fem minutters spasertur. Brainstorm måter å takle angst med terapeuten din og prøve dem ut. Glem de som ikke fungerer og praktiserer de som fungerer.