Digidexo.com

Hvordan gjenkjenne overstadig drikking

Hvordan gjenkjenne overstadig drikking


Alkoholisme er en stille epidemi som berører tusenvis av oss rundt om i verden. Men noen ganger, skiltene er ikke klar: hvordan kan du vite om du eller noen andre er engasjert i "binge" drikking, overdreven bruk av alkohol på kort tid? Disse generelle reglene kan gjelde for deg selv eller noen andre som er bøyd på å få så mye ned sin hals som mulig.

Bruksanvisning

•  Skille stadig drikking fra sosial drikking. Skillet er kanskje ikke lett åpenbart for deg, så du må lære å tenke analytisk om det. Du er på et offentlig arrangement, eller en gruppe hendelse, et middagsselskap eller en bakgård grill. Du ta en drink, et glass vin på en bankett, eller en øl på din nabos uteplass, bare for å være sosiale. Da har du en annen. På den tredje, må du tenke på grunnen til at du åpnet flasken eller helles i glasset. Det kan ha blitt tilbudt til deg, sikkert, men det er du som drikker den. Sette en grense som skiller lys drikkevann fra en Blood Alcohol Content fiaskoen.

Se etter at "point of no return". For mange drinkers, det er et øyeblikk når drikking aktivitet kan gå en av to måter: et punktum eller en full fart fremover. Dette punktet kan være mellom drikkevarer eller i midten av en drikk. Det er øyeblikket når nok alkohol kommer inn i anlegget, som beruset elskende delen av hjernen din er som ønsker å kutte løs, og den fornuftige delen er å legge merke til tap av hemninger eller motor verdifall, eller de første tegn på beruselse. Lære å ta kontroll på dette avgjørende øyeblikk vil bringe din binging under kontroll.

Gjør tom flaske teller. Dette er spesielt nyttig når du drikker alene eller i det private, der du kanskje ikke være i stand til å holde styr på hvor mange du har hatt. Sett opp alle dine tomme flasker og telle dem å vurdere nøyaktig hvor mye alkohol er inne i deg. Deretter prøver ditt beste for å gjøre en klar, rasjonell beslutning.

Se på generelle helseeffekter å identifisere et mønster av overstadig drikking. Måle intensiteten av en bakrus er en god måte å fortelle om noen binging. En lett hodepine, lett trakk på skuldrene av i morgen, er vanligvis greit, men et bankende migrene, bevisstløshet eller blir ubrukelig for 24 timer er alle tegn på at en betydelig drikking lag har oppstått.

Be "Er det noen igjen?" Å identifisere en ekte binge, se deg rundt i området neste dag, på jakt etter tegn på "crossover" drikking. Crossover drikking er når en drikker tømmer hva han eller noen andre har kjøpt for hendelsen, og deretter fortsetter å lete etter andre kilder. Ransaket vinkjellere eller brennevin hyllene er røde flagg. En tom tønne er et sterkt signal. Hvis du kan se at den som drikker har gått etter ytterligere alkohol, la dem vite at noe må gjøres.