College er en spennende tid i livet, men med tidsfrister, klasser og andre påkjenninger, er det lett å hoppe over måltider eller ty til rask mat i stedet for sunnere alternativer. FDA har en mat guide pyramide som viser den anbefalte daglige porsjoner for hver matvaregruppe. Noen ganger er problemet er ikke hva du spiser, det er hvordan.

Planlegge og Pack Snacks

Enten du bor på campus eller pendle, holde snacks i vesken vil holde deg på sporet. På den måten, hvis du våkner opp for sent til timene eller har en travel dag, er du dekket. Trail mix, frukt, hylle-stabile yoghurt, smørbrød og streng ost er alle billige, sunne og bærbare snack alternativer.

Bar Hop

De fleste college kafeteriaer ha suppe og salat barer som gir grønnsaker og proteiner. En stor salat og suppe (eller sandwich) gjør for en fylling og opprettholde lunsj. Bare vær forsiktig med oljebaserte dressinger.

Angi en tidsplan

Det er lett å bli oppslukt av arbeid og glemmer å spise. Planlegge måltider og sette en alarm på datamaskinen, telefonen eller PDA vil minne deg på å ta deg tid til å ta vare på deg selv.

Lager kjøleskapet

Få en dorm kjøleskap og holde den fylt med non-kokk stifter som magert kjøttpålegg, grønnsaker, frukt og meieriprodukter. Disse matvarer kan være grep raskt under de sene natte studie økter, i stedet for raiding automatene.

Alt med måte

Å spise sunt handler ikke om savn, og en cheeseburger er bra nå og da. Bare sørg for å innlemme frukt og grønnsaker med de mer dekadent valg.