Byggesteinene i protein

Håret er i utgangspunktet ikke noe mer enn død protein. Mangler protein kan føre til unormal tynning og bremse veksten prosessen ned helt. Proteinrik mat som egg, kylling, bønner, lever, fisk, yoghurt og tofu bør forbrukes. Hvetekim og ølgjær også gjøre gode tilskudd til en hår-sunt kosthold.

Koffein til unnsetning?

Det er en økende mengde forskning som viser at koffein er faktisk gunstig for hårvekst. Ifølge en studie publisert av International Journal of Dermatology, koffein blokkerer et hormon som kalles DHT som er ansvarlig for mannlig mønster skallethet og skade på hårsekkene. Hårprøver ble tatt fra menn og overvåkes i et laboratorium i åtte dager, og det ble vist at koffein forbruket hadde økt hårvekst 33 til 40 prosent.

Det finnes en rekke vitaminer som viser seg fordelaktige for hårvekst. Noen av disse er vitamin A, vitamin C, vitamin E, B-vitaminer, biotin, inositol og betakaroten. Disse vitaminene kan finnes i rikelige mengder i frukt og grønnsaker; mer fargerik de bedre, solsikkefrø som er en god kilde til vitamin-E, og linfrø.

En god måte å få mye av disse matvarene sammen er å innlemme dem i en stor salat. Et kyllingbryst kan bli kastet inn for en god kilde til protein, og dette kan utgjøre en nærende hårsekken vennlig måltid.

Få Fats.

Essensielle fettsyrer er gode fettsyrer som kroppen ikke kan produsere, men trenger; derav ordet "essensielle". Mangel på essensielle fettsyrer i kosten kan føre til kjedelig, sprøtt hår som vil fremme tap. Omega-3 er en spesiell type sunt fett som finnes i kaldt vann fisk som laks, makrell og sardiner.

En annen god kilde til essensielle fettsyrer er peanøttsmør. Det er ikke bare en god kilde til sunt fett, men det har også en sjenerøs mengde protein også. Innlemme dette i kosten legger en dobbel dose av håret vokser potensial.

Acid av listen

Sure matvarer vil stave katastrofe for hårvekst. Dette er matvarer som inneholder mye sukker, mye fett og er svært bearbeidet. De forårsaker dårlig sirkulasjon og bør holdes til et minimum eller unngås helt. Eksempler på sure matvarer ville være kaker, kjeks, godteri, brus, alkohol, fastfood og bakevarer. Regelmessig inntak av disse matvarene gjøre et nummer på hudceller og kan svekke håret kropp kompromittere hårvekst.