Frokost barer blir stadig mer populært. Men ikke alle av disse barene er så sunt som de synes. Denne guiden vil skissere noen praktiske forslag for å følge når du prøver å velge en sunn frokost bar.

Velge en sunn frokost Bar.

•  Kontroller sukkerinnhold. Frokost barer som er høy i sukker kan føre til en topp i insulin nivåer. Dette vil gi deg følelsen treg når spike avtar. Prøv å unngå frokost barer som inneholder høy fruktose mais sirup. Som en tommelfingerregel prøve å ikke overstige ti til fjorten gram sukker når du velger et måltid erstatning bar.

Legg merke til hvor mange gram fett frokostbar inneholder. Spesielt er mengden av mettet fett. Mange frokost barer har et overraskende høyt fettinnhold. Et godt mål er å satse på ikke mer enn fire gram mettet fett og ti på tolv gram fett.

Sjekk den totale kalorier. En høy kalori frokost bar kan ikke være dårlig hvis du lever en aktiv livsstil. Imidlertid kan en frokost bar med hundrevis av kalorier ikke være den beste ideen for å starte en dag på kontoret.

Kontroller at frokost bar inneholder minst et par gram protein samt en høy andel av de anbefalte daglige kvoter for vitaminer og mineraler. Det er også bra hvis frokost bar inneholder noen få gram fiber. Det er et reelt behov for forsiktighet imidlertid som mange frokost barer er ikke mye mer enn junk food mildt omformulert til å fremstå som sunn.

•  Vurder å lage din egen frokost barer. Det finnes mange oppskrifter på frokost barer på internett. Disse oppskriftene er vanligvis ganske lett å lage og er både næringsrik og sunn.

Hint

• Les etikettene nøye. Ikke anta at fordi baren er merket som "frukt" eller "korn" at det er sunt.