Det er anslått at søvnmangel koster amerikanerne mer enn $ 16 milliard i året fra medisinske utgifter forbundet med tilstander forårsaket av søvnløshet, ifølge Cleveland Clinic. Men frata deg av søvn kan ha mye større kostnader enn det figuren viser, som søvnmangel påvirker både fysisk og mental yteevne, forårsaker du å være mindre produktiv på jobb, for å være mer utsatt for ulykker og selv gjøre kostbare og farlige feil du ville ' t normalt gjøre hvis du hadde shut-eye du trengte.

Grunnleggende

Du bør få sju eller åtte timers søvn en natt Hvis du er en voksen, ifølge Mayo Clinic. Du trenger mer hvis du er et barn, tenåring eller er gravid. Søvn er delt inn i fire faser, kjent som Rapid Eye Movement eller REM. Ikke alle sovne er skapt like. Hvis du sover åtte timer om natten, men blir vekket i hele natt, så du ikke får den kvalitet søvn som kroppen din trenger.

Historie

Google "Nathaniel Kleitman", og du vil raskt se at han regnes som faren til moderne søvn forskning. Som sådan, koblet han prikkene mellom søvnmangel og redusert kognitiv dyktighet, som starter i 1930. Kleitman balled humør, fokus, høyere nivå kognitiv funksjon, logikk og arbeidsminnet i det som kalles "mental yteevne", og fant ut at det tok lenger tid for folk som ikke får den søvnen de trengte for å få tilgang til disse delene som bidrar til hele mental yteevne.

Mental

Du må være i tipp-topp form mentalt å utføre jobben og skolen funksjoner. Ifølge Harvard Medical School, bidrar søvnløshet til en økning i arbeidsplass feil; 50.000 til 100.000 dødsfall i året har fått skylden på medisinske feil forårsaket av søvnmangel. Arbeidsrelaterte katastrofer som Tsjernobyl og Challenger eksplosjoner og Exxon Valdez oljeutslipp har noe annet enn tragedien i vanlige: søvnmangel ansatte ble funnet å spille en nøkkelfaktor i disse katastrofene. I tillegg Public School omtale funnet at barn som ikke får minst åtte timers søvn hver natt lærte ikke så raskt eller utføre så godt på skolen på grunn av nedsatt kognitiv funksjon.

Årsak

Mangel på shut-eye skadene en rekke regioner av hjernen. Noen regioner er mer skadet enn andre, ifølge Harvard. Den prefontal cortex, spesielt, er utsatt for risiko. PFC er ansvarlig for kompleks tenkning, for eksempel matematiske beregninger.

Fysisk ytelse

Mye har blitt gjort av hvordan søvnmangel svekker kjøring. Faktisk har noen studier sammenlignet effekten av å kjøre trøtt til effekten av å kjøre beruset. Estimater for antall krasj forårsaket av tretthet varierer fra 100.000 til over 500.000, med Institutes of Medicine rapporterer at sjåførene sovner ved rattet stod for 20 prosent av alle krasj i USA

Idrettslige prestasjoner

UK-baserte sports utgiver Peak Performance rapporterer at hjerte-ytelsen faller 11 prosent. Idrettslige prestasjoner er videre påvirket fordi søvn forstyrrer informasjonsbehandling. For eksempel, hvis du er en coach, utøveren kan ikke huske de oppgavene du ga ham dagen før, eller han kan virke "treg i oppfattelsen." Science Daily rapporterte også at studenter som reiser fra den ene kysten til en annen (i USA) var en ulempe til hjem rivaler fordi de ulike tidssoner svekket deres døgnrytme, i sin tur negativt påvirket deres reaksjonstid og årvåkenhet er nødvendig for å vinne kampen eller spill.