Hvis du noen gang har lidd av akne, vet du påminnelser om utbruddet ofte forbli godt etter at den har tømt. Tusen av aktuelle behandlinger er tilgjengelig for behandling av kvise arr å redusere tegn på tidligere akne, men årsaken til akne er vanligvis internt, så å virkelig ta opp spørsmålet om arrdannelse, må du ha en plan som tar din arrdannelse fra innsiden ut. Enkle endringer i kostholdet ditt effektivt kan kvitte huden av kvise arr for langsiktige resultater, snarere enn en rask løsning.

Sink

Ifølge 2002 tidsskriftet artikkelen "Evidence støtte sink som en viktig antioksidant for huden" i "International Journal of Dermatology," sink forbedrer naturlig hudens evne til å helbrede og kan hjelpe i generering av hudceller. Som nye hudceller når overflaten, vil utseendet på kvise arr redusere. Sink finnes i en rekke mat, inkludert peanøtter, magert rødt kjøtt, hvetekim, lever, eggeplomme, gresskarfrø, solsikkefrø, sild, soyabønner og østers.

Sunt fett

Hvis du har kuttet ned på usunt fett, slik som hydrogenerte oljer som finnes i junk food, er du på banen for å fjerne huden. Alt for ofte, folk kutte ut alt fett når du prøver å fjerne hud av kvise arr. Faktisk, ifølge National Institutes of Health, sunt fett bidra til å gi huden en sunn, glødende utseende og kan også bidra til å redusere kvise arrdannelse. Sunt fett å inkludere i kostholdet ditt inneholder olivenolje, økologisk linfrøolje og fiskeolje.

Fiber

The National Institutes of Health bemerker også koblingen mellom riktig fordøyelse og en klar hudfarge. Dietter høy i fiber hjelpemiddel fordøyelsen og fremme generell helse, og derfor klarere hud. Innlemme high-fiber matvarer, for eksempel belgfrukter (bønner, erter og linser), hele korn brød, frukt, grønnsaker og kli. Foods høy i fiber er også mer mettende, noe som vil minske sjansene for at du innlemme en rekke skadelige matvarer i kostholdet ditt.

Vann

Økende vanninntaket kan gjøre underverker for huden din, selv om du aldri har lidd av akne. I henhold til National Institutes of Health, vann er en kritisk faktor i kroppens prosessen med å reparere hud vev, så vel som i helingsprosessen. Mål å drikke seks-åtte 8 oz. glass per dag. Øke frukt-og grønnsaksinntak vil også hjelpe deg å øke mengden av vann i systemet, da disse matvarene har høyt vanninnhold.

Hva skal unngås

Nå som du vet hva du skal spise for å redusere kvise arr, se følgende liste over matvarer for å unngå, ifølge en 2006 journal ved Royal Australian College of allmennleger, som kan fremme akne og øke risikoen for mer arrdannelse i fremtiden:
• Sukkerholdige matvarer
• raffinerte karbohydrater
• Dairy
• Sjokolade
• Gjær (brød, øl ect.)
• Kaffe
• Stekt mat
• Brus og kunstige søtstoffer